Barreras mentales para la autoestima. Derrumba el muro de hormigón para vivir de otra forma tu vida

15 julio, 2015 Por Euri Mérida

Llegó la hora de derrumbar viejas barreras mentales que impiden aumentar tu autoestima. Estas barreras impiden que progreses o avances hacia una vida más libre, solidaria y feliz.

Tengo estas preguntas para ti, quizás sirvan para orientarte en cuanto a barreras mentales

*¿Permites que las preocupaciones absorban gran parte de tu tiempo?

*¿Te complicas la vida con ideas fatalistas con respeto a tu vida y tus relaciones?

*¿Te enganchas mentalmente y emocionalmente a situaciones del presente y el pasado?

*¿Vives con temor y desconfianza por todo?

*¿Te crees capaz de hacer cambios internos y cambiar la forma en cómo te relacionas con los demás?

Reflexiona sobre tus respuestas y vuelve a preguntarte. ¿De qué me doy cuenta con estas respuestas?

“Quién es dueña de su vida y también responsable de su desarrollo personal, eres tú”

“Es ahora y no mañana, cuando necesitas trabajar con tu interior, por ti y por tus relaciones”

Barreras mentales = Un muro de Hormigón

Imagina un gran muro de hormigón que impide que veas otras realidades en tu vida.

Este muro frío, duro y rígido, no te permite sentir, pensar y actuar de manera distinta con respecto a ti misma y con respecto a otras personas.

También puedes acostumbrarte al muro de hormigón y quedarte detrás de él toda la vida. Pero tú no eres de esas personas, puedes derrumbarlo cuando quieras.

Este duro hormigón tiene capas y capas de creencias limitantes: “no puedo”, “no soy capaz”, “mis relaciones no funcionan por mi culpa o por culpa de los demás”, “todo en mi vida es un fracaso y etc. Infinitos mensajes e imágenes corrosivas que envenenan tu corazón y tu mente.

“Quien realmente tiene el poder para eliminar las barreras mentales eres tú”

¿Qué consecuencias tiene este gran muro de hormigón?

* Provoca malestar, desconfianza y revoltura emocional constante (tendencia a enfadarse o estar triste)

*Rigidez en tu forma de ser, pensar y actuar.

*No crees en tu capacidad para hacer, construir y reinventarte.

*Buscas demasiados errores en ti y demasiados errores en los demás.

*Pensamientos exageradamente rígidos y negativos con respecto a cómo deben ser las personas, el entorno y las situaciones que te rodean.

*Distorsiones o interferencias en la comunicación. Se nota en las palabras, el cuerpo, las formas y las emociones que se transmiten.

* Desconfías de tu poder personal. Se tiende a la frustración y desánimo.

*Permanecer enganchada a historias del pasado, personas, objetos y situaciones que bloquean tu capacidad para construir vínculos sanos y no dependientes.

*Acomodarte a relaciones de pareja dependientes que desgastan tu energía y te impiden ser tú misma, libre y descubrir tu felicidad interior.

¿Romper con las barreras mentales es un acto heroico?

Sí, es un acto heroico, porque tienes que responsabilizarte completamente de ti (ya no puedes echar balones fuera). Ahora toca mirar en tu propio tejado, en tu propia casa interior y darte la oportunidad de dirigir tu propia orquesta.

Es un acto heroico, porque el muro está rodeado de capas y capas de hormigón que se han ido formando durante años y hay que ir quitándolas poco a poco. Se forman con ideas, mensajes y creencias que vienen desde que somos niños, hasta nuestros días.

Absorbemos y absorbemos creencias ancestrales, familiares, culturales y del entorno en el que nos hemos movido y vivido.

Es un acto heroico, porque no todo el mundo está dispuesto a romper con viejas barreras. Existe una zona cómoda y hay personas que prefieren quedarse allí, porque mirar dentro lleva trabajo, constancia y vencer miedos.

Es un acto heroico, porque quien asume la renovación y transformación interior, se compromete consigo mismo y con el mundo. Inicia un camino mucho más rico y profundo, por lo que poco a poco vas obteniendo logros: más tranquilidad, más autoestima, mejores relaciones y más amor para ti y más amor incondicional para los demás.

Lo positivo de derrumbar el muro de hormigón, es que tomas consciencia de tu valor como ser humano, eres más coherente con tus propósitos y lo mejor: aumenta tu nivel de consciencia, felicidad y amor.

Ejercicios de imágenes mentales

Imagina que el muro de hormigón se convierte en polvo

Sólo tienes que cerrar los ojos, respirar profundamente e imaginarte frente a un gran muro de hormigón.

«Nota su textura, su forma, su temperatura. Golpea con la palma de tu mano y siente como te arde la mano e incluso duele. Este dolor es el que sientes cuando dejas que esta barrera mental se apodere de tu vida.

Imagina que tienes un martillo entre tus manos y empiezas a destruir este muro mental. Este gran muro de hormigón poco a poco va cayendo. Cae un trozo, otro y otro hasta quedarse en el suelo, convertido en polvo».

Cada vez que derribas estos muros, eres más libre, tienes menos miedos y eres más consciente de tus actos y nace en ti una fuerza interior que te impulsa a vivir mejor.

Ahora se abre ante ti otra realidad distinta, nueva y libre. Te das cuenta que ahora empiezas otro camino y no lo vas a dejar escapar». Respiras profundamente y abres los ojos.

Finalidad del ejercicio

La idea es que cada vez que lo necesites, construyas imágenes mentales que te ayuden a derrumbar estos muros de hormigón (barreras mentales) y recuperes tu poder personal. Las imágenes pueden ayudarte a dar pasos para confiar en ti, aumentar tu capacidad de acción, renovación interna y externa. También puedes leer y escuchar: visualización creativa para mejorar tus emociones. Una herramienta de apoyo

3 ideas de compromisos para romper con viejas barreras mentales

*Haz un compromiso de no agresión

No esperes a mañana. Haz un compromiso de no agresión contigo misma. Tú puedes ser fuerte de corazón y mente para trabajar sobre tus actitudes ahora. Empieza por lo más fácil y luego vas a lo más complejo. Comprométete contigo a no agredirte a través de los pensamientos, las palabras y los actos. En lugar de ello, envíate mensajes e imágenes mentales de afecto, alegría y paz. También busca la compañía de gente consciente, positiva y optimista frente a la vida.

*Haz un compromiso para poner límites

No esperes a mañana. Firma contigo misma un compromiso para no regalar tu energía mental y emocional a personas, objetos o situaciones que no merecen la pena. Comprométete a poner límites cuando inviertes demasiadas emociones en situaciones que desgastan tu autoestima y tu motivación. Cuando pones límites, aumenta tu autoestima y mejora la forma cómo te relacionas con los demás. De este tema hablaré más en otro post.

*Haz el compromiso de construir propósitos nuevos

De nada sirve superar barreras mentales y poner límites, si no te comprometes con nuevos propósitos en tu vida. Analiza qué te ilusiona, qué te gusta hacer, qué proyecto te gustaría emprender personal, sentimental y profesional. Comprométete a realizar estos propósitos con constancia y optimismo. Reúnete con personas con las que compartir, ilusiones, energía positiva y construid propósitos juntos.

Ahora te toca a ti
Me comprometo conmigo misma a derrumbar mi propio muro de hormigón

Escribe tus compromisos contigo y llévalos a la acción hoy mismo:

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También puedes leer y escuchar

Libros, canciones y películas para elevar tu energía y conocer historias de superación personal

Ejericios de visualización creativa para tu autoestima (Audio de Autoayuda)

Libros, Películas y Canciones Para Vivir De Otra Forma Tu Vida

7 julio, 2015 Por Euri Mérida

Hoy tengo un conjunto de recursos envueltos en formato de libros, canciones y películas que son una ayuda para avanzar sin temor por el camino de la vida. Además para elevar tu energía personal y mejorar las relaciones con otras personas.

Recursos envueltos en formato de libros, canciones y películas para ayudarte a:

Hacer cambios para enfrentarte mejor a los obstáculos.

Explorar tu imaginación y crear nuevas realidades en tu vida.

Darte Cuenta de tu inmeso poder personal y que tienes un mundo de posibilidades a tu alcance.

Ser más optimista y relacionarte mejor con otras personas.

Seguir a tu guía interior para dar pasos con confianza hacia tus objetivos personales.

Renovar tu energía corportal-mental-emocional-espiritual.

Descubrir que la solidaridad, la comprensión y el apoyo entre las personas es esencial para vivir con más plenitud.

Libroterapia o Ebookterapia

La lectura es una gran terapia para quienes deseen crecer interiormente y también para quienes sean unos buscadores de la esencia de los mensajes que cada libro transmite.

Si no eres una lectora o lector habitual, te invito a que experimentes, pruebes con libros que te atraigan y te conviertas en una gran lectora o lector.

«Grandes aventuras te esperan con los libros y Ebooks»

No pares nunca de leer:

-Leer es transformar tu vida

-Leer es estimular tu creatividad y motivación

-Leer es despertar tu mente y corazón

-Leer es descubrir tu laberinto de emociones

-Leer es sentir curiosidad, inquietud y diversión

-Leer es viajar por este mundo y por otros

-Leer es disfrutar de los cinco sentidos

Comparto contigo una lista de 7 libros. Algunos son unos clásicos, pero no importa si ya los has leído, vuelve a leerlos y ya verás como descubres nuevas enseñanzas. Otros son más recientes con enseñanzas igualmente reveladoras.

A veces un libro llega a nuestras manos y no sabes porque, aprovecha esta oportunidad para leer y explorar la esencia del mensaje.

No le quites hierro, ni restes importancia a los libros que llegan a tus manos. Todos absolutamente todos, llevan un mensaje para ti.

1.El alquimista de Paulo Coelho

«Una historia rica, valiosa y para no tener miedo a mirar dentro»

«El universo conspira cuando realmente deseas algo»

2. Manual Del Guerrero De La Luz – Paulo Coelho

«Libro para meditar profundamente, cada palabra, frases y mensaje. Un libro para ser Un Guerrero o Una Guerra de la luz».

3. El poder está dentro de ti. Louise L. Hay

«Descubrir tu poder personal es un pilar necesaria para renovar tu vida en todos los sentidos»

«Confía en tus recursos personales, porque dentro de ti hay un poder inmenso, no tengas miedo a explorar tus tesoros».

4. Tu Felicidad empieza Ahora. Loise L. Hay

«Sobre el poder de las palabras, las frases, los mensajes para lograr mayor plenitud no sólo personal, también social».

«Las palabras o frases con una intención positiva y directa hacia tu vida y propósitos tienen una fuerza extraordinaria». No lo dudes y ponlo en práctica».

5. Tenemos que cambiar el chip mental – Isabel Anthony Torres y Aharale Batonia

«Un libro para salir de la zona de confort y no dejar escapar las oportunidades. Un libro para despertar, ir a la acción en cuanto a proyectos personales, ingresos económicos y mejora de las relaciones sociales».

6. Taller de amor – Raimon Samsó

«Un taller para descubrir el amor verdadero y el amor que todo lo cura. El Amor que nos hace crecer como seres humanos y nos hace Libres».

7. De la codependencia a la libertad – Thomas O. Trobe

«Valioso libro para soltar la condependencia emocional, ser libres, vencer miedos y viajar ligeros de equipaje»

«Vive de otra forma tu vida, ahora. No esperes a mañana».

Canciónterapia

Para generar buenas vibraciones

La música eleva tus vibraciones energéticas. Ayuda a la salud física y emocional. Además eleva el espíritu.

Baja los niveles de estrés, nos hace sentir felices y favorece las relaciones afectivas cuando se comparte con la pareja y los amigos.

Busca tu canción favorita, preferiblemente si tiene un mensaje que sientas como positiva y que te motive. Los resultados son inmediato en tus emociones y psicología.

Evita canciones estresantes, tristes y deprimentes.

La musicoterapia, se utiliza desde el principio de los tiempos. Actualmente se utiliza como herramienta de apoyo en hospitales, colegios, centros socioculturales y residencia de mayores.

¡El poder de la música es infinito y maravilloso! Prueba a tener un día a la semana audiciones musicales en tu casa. Una hora sólo para escuchar música, cantar y bailar.

Luego me cuentas tu experiencia a través del blog. ¿Te parece?

Siempre escucha música para:

Inspirarte y ser más creativ@

Relajarte, elevar tu espíritu y sentirte feliz

Elevar tu motivación y poder de acción

Mover tu cuerpo y tus cuerdas vocales

Conectar con tu universo y tus emociones

6 canciones para vibras y disfrutar:

1. Pachelbel Canon en Re Mayor-RTVE (Cierra tus ojos, respira profundamente y déjate llevar por las vibraciones de estos acordes musicales)

2. Hoy Puede Ser Un Gran Día. Joan Manuel Serrat

3.Girasoles. Rozalen

4. Magia – Rosana y Jesús Navarro

5. Madre Tierra – Chayanne – Gracias a la vida

6. Abriendo Caminos – Diego Torres y Juan Luis Guerra

7. Las Cuatro Estaciones: Vivaldi (Completa) Primavera, Verano, Otoño, Invierno – Música Clásica Violin

Cineterapia

Sumergirte en historias contadas a través del cine es una forma interesante de inspirarte para renovar tu vida en estos momentos y dar pasos positivos hacia tus objetivos.

Palabras claves de estas películas: Optimismo, Vencer Creencias Limitantes, Constancia, Acción, Hacer, No quedarse en la zona de confort, Vencer miedos, Alegría, Amor y Paz.

Cada vez que veas una historia que te llega al corazón, pregúntate: ¿De qué me doy cuenta y cómo me puede ayudar en mi vida el mensaje de la película?

Las películas vistas con la mente y el corazón despiertos, ayudan a:

Reflexionar sobre tu universo personal y tu universo de relaciones.

Vencer miedos irracionales y darte cuenta que es posible superar barreras.

Construir otro tipo de relaciones: desde el respeto y la salud emocional.

Impulsarte, motivarte y llenarte de energía para «hacer y cumplir objetivos» y salir del conformirmo

7 películas para atréverte a vivir de otra forma tu vida

1. La Mariposa Azul. En busca de un sueño

Inspirada en una historia real. Un viaje, un niño, una madre, un nuevo amor y una aventura que les cambiará la vida a todos. Emociones de todo tipo, alguna lagrima soltarás, pero descubrirás, la importancia de confiar, soñar, luchar por lo que quieres y amar la vida.

2. Bichos. Una aventura en miniatura

Una peli de dibujos animados no sólo para los peque, también para los mayores. Aventura, Cooperación, Superación Personal, Conexión y Amistad.

3. La vida secreta de Walter Mitty.

Salir de la zona de confort, sueños, vencer miedos, motivación, comedia y crecimiento interior.

4. De Reves (Inside Out) – Estreno el 17 de julio de 2015

Películas para pequeños y mayores. La gestión de las emociones contada con dibujos animados. Enfrentarse a nuevos cambios cada día y superar problemas.

5. Lo imposible

Una historia real. Hechos ocurridos en el tsunami Índico de 2004. Impactante y emocionante. Mensajes de valor, fortaleza, amor, resistencia, calma y confianza.

6. La fuente de las mujeres

Sobre mujeres. Reinvindicación de derechos, tradiciones que limitan la vida de las personas, solidaridad, conciencia y apoyo.

7. Chocolat

Sobre la vida de una mujer empresaria y dueña de una tienda de chocolates junto con su pequeña hija. Vencer creencias limitantes, reinvidicación, seducción, empoderamiento, amor y solidaridad.

¿Cómo mejorar tu poder personal? Autodescubrimiento y Superación

29 junio, 2015 Por Euri Mérida

Tú tienes una fuerza interior que te ayuda avanzar hacia tus propósitos. Fortalece tu poder personal para enfrentarte mejor a los obstáculos que se presentan ante ti. En el post de hoy, encontrarás algunos recursos mentales para incrementar tu poder personal.

La vida es una escuela y cada día nos enseña algo diferente. Algunas veces aprendes desde el dolor, desde la alegría, otras desde la tristeza, la rabia y otras desde la sorpresa, la paz y el amor.

Desde mi experiencia, sigo subiendo y bajando peldaños de autodescubrimiento. Empecé muy joven y todavía sigo participando activamente en la escuela de la vida.

Es apasionante porque sigo aprendiendo y descubriendo nuevas posibilidades que se abren ante mí.
Por lo que te motivo para que no tengas temor a descubrir tus laberintos internos y fortalezcas tu poder personal.

Y descubras:

• El valor de todas las emociones: todas enseñan y mucho. Lo importante es reconocerlas, aceptarlas y regularlas para caminar más tranquilos y menos reactivos por la vida.

• El valor de la vida y de los propósitos. Conectar con ellos desde nuestro corazón. La vida sin propósito es aburrida. Es quedarse en la zona de confort y sumergidos en los miedos.

• El valor de los sueños y las ilusiones, hacen que enciendas una chispa interna y trabajes tus proyectos, no sólo por ti, también para compartirlos con otras personas.

• El valor de la familia, los amigos y compañeros de camino, de mente y corazón despiertos. Los de verdad, los auténticos y los que te acompañan. El valor del amor sin condiciones, transparente y sin intereses.

• El valor de la felicidad vivida como un estado interno. Disfrutar de pequeños y grandes momentos de felicidad si te lo propones, si te permites sentir de verdad, desde el corazón, desde tu centro. Sin olvidar el valorar la felicidad compartida con otras personas.

Necesitas saber que:

–No hay impedimento alguno para que venzas tus propios obstáculos interiores y te permitas sentir, vivir y celebrar tu poder personal.

–El amor y la felicidad son un derecho que tienes desde que naciste y están 100% dentro de ti. Cuando eres consciente de ello, incrementas tu poder personal más del 100%.

-En la medida que seas consciente de tu poder personal, sentirás una energía poderosa que aunque tengas días de bajón, esta energía te guiará para salir adelante. No me preguntes cómo, pero ten por seguro que te ayudará e impulsará a tomar los caminos que necesitas en ese momento.

-Encontrarás a personas, situaciones y señales que te harán reencontrarte con tus fortalezas y poder personal. Serás capaz de superar cualquier problema.

Llegas a tu poder personal a través del autodescubrimiento

El autodescubrimiento inicia desde que naces y continúa durante toda esta vida. Como decía antes, la vida es una gran escuela.

“Entramos tod@s en esta “gran escuela”, desde el primer suspiro al nacer hasta los 100 años y más”.

Cuando descubres tu verdadero potencial y crees en ti, tienes vía libre para elevar tu poder personal, elevar tu energía y ser libre.

Cuando te abandonas a ti misma, regalas a todo el mundo tu energía, no avanzas y te quedas dando vueltas por un laberinto sin saber dónde está la salida.

A través del autodescubrimiento, te das cuenta que aprendemos con todo tipo de experiencias, desde las experiencias más dolorosas hasta las más amorosas.

No le quites hierro a ninguna experiencia, porque todas, absolutamente todas, te enseñan algo y todas nos envían mensajes y enseñanzas para mejorar y seguir avanzando.

Pregúntate constantemente

• ¿De qué me doy cuenta con esta situación?
• ¿Con qué estrategias personales cuento para superarlo?
• ¿Qué estoy aprendiendo de mi misma con esta situación?
• ¿Qué estoy haciendo para superar este problema en este momento?

Recomiendo ver las siguientes películas: en Busca de la felicidad.

«El protagonista tocó fondo cuando perdió su trabajo y su relación de pareja terminó. Sólo con su hijo, lloró su dolor, pero no se dio por vencido. Rescató su poder personal con estrategias creativas hasta llegar casi al límite de sus fuerzas para conseguir sus propósitos».

Gracias al autodescubrimiento, pintas de colores tu vida.

Poder Personal y Resiliencia

¿Qué es la “resiliencia”?

*Sobreponerte a períodos de intenso dolor emocional y estrés.

*Salir del victimismo y de emociones enquistadas.

*Superar el dolor, la rabia o la ansiedad, con emociones positivas que ayudan a sobreponerte y avanzar hacia cambios verdaderos.

*Significa dejar de culpar a todo el mundo de lo que te pasa y responsabilizarte de tu vida.

*Seguir tu brújula interior e ir resolviendo los problemas con optimismo y consciencia.

*No darte por vencid@ ante los obstáculos (sean grandes o pequeños) y ver en cada problema, una oportunidad para confíar en tu poder personal y superarte a ti mism@.

*Superar la zona de confort y trabajar sobre tus propósitos vitales.

*Salir fortalecid@ y con más consciencia de cada experiencia.

En la película en busca la felicidad, se ve claramente el efecto de la resiliencia y como poco a poco el personaje principal va recuperando su poder personal.

Desde mi experiencia trabajando con grupos de desarrollo personal, he descubierto historias inspiradoras en donde se ve claramente el poder personal de cada uno para lograr lo que se propongan:

Personas que han superado una depresión por pérdida de familiares y vuelven a sonreír a la vida con más ilusión y con nuevos proyectos personales.

Personas que han trabajado toda su vida, pero sin saber leer ni escribir. Llegados los 60 años han aprendido a leer, escribir y han logrado ganar un concurso de relatos.

Personas que han salido adelante con sus hijos después de una relación pareja compleja y una ruptura difícil.

Y un sinfín de vivencias de personas “que no se ha resignado y se han reinventado a si misma” y puedo asegurarte que tú también puedes trabajar sin miedos tu poder personal. “En ti está el cambio”.

¿Estás dispuest@ a aumentar tu poder personal?

Dos recursos mentales para aumentar tu poder personal

No dudes del poder de tu imaginación, es un recurso mental necesario para empoderarte. “Todo gran proyecto inicia en la imaginación de las personas”

1. Descubre tu momento de felicidad

**Imagina tus momentos de felicidad. Cierra los ojos durante un rato y busca en tu mente tu repertorio de momentos felices (instantes, minutos, horas felices). Desde que te levantas de la cama hasta que te acuestas por la noche.

**Haz que estos instantes felices te hagan sonreír interiormente para seguir fortaleciendo tu poder personal.

**Tu poder personal también se alimenta de pensamientos e imágenes positivas y vitales.

**No tienen que ser grandes acontecimientos.

**Puedes imaginar un lugar bonito donde estás feliz. Una alegre caminata en alguna ciudad. Imaginar un delicioso jardín y más imágenes de momentos felices que desees y sientas que incrementan tu vitalidad y poder personal.

2. Me amo, me perdono, me acepto y confío en mi poder personal

**Repite mentalmente y con confianza frases vitales todas las veces que puedas. Son potentes: “Me amo, me perdono, me acepto y confío en mi poder personal”.

**Crea tus propias palabras de motivación y trabaja intensamente sobre ella, todos los días y a todas horas. Como si de una oración, mantra o canción se tratara.

**Cuando las repitas, hazlo creyendo en ellas y en ti. Fluye con ellas, siéntelas y confía en su poder.

**Cierra los ojos, respira profundamente un par de veces:

Imagina un símbolo que represente el amor y repites mentalmente: me amo

Imagina un símbolo que represente el perdón y repites mentalmente: me perdono

Imagina un símbolo que represente tu poder personal y repites mentalmente: confío mi poder personal

**Cuando imaginas estos símbolos junto a ti, repites y refuerzas estas palabras y frases. Entrenas tu mente y vas siendo cada vez más consciente del valor del diálogo interior para aumentar tu autoestima y superar cualquier situación.

¿Cómo estás cultivando tu poder personal? Deja tu comentario aquí abajo. Muchas gracias

El síndrome de los zapatos viejos

18 junio, 2015 Por Maryory Valdés

Post invitado. El síndrome de los zapatos viejos es la suma de actitudes que te hacen mantener en tu limitada zona de confort sin hacer nada para ampliarla y mejorarla.

No me refiero a quien es feliz en esa pecera donde siente que tiene lo suficiente. Si ya es feliz para qué cambiar, para qué avanzar.

Me dirijo a un grupo enorme de mujeres entre las que me cuento, que miran a su alrededor y sienten que la rutina las absorbe cada vez más.

¿Es tu caso? ¿Deseas salir de tu rutina? ¿En serio? ¿Por qué no haces nada?

Para mí, los zapatos viejos son tan confortables, al punto que postergo la compra de unos nuevos por la comodidad que me producen los de siempre. Los cambio cuando me he sentido obligada a reponerlos.

En la vida pasa igual, te acomodas a una vida «segura» aunque quieras hacer algo mejor, luchar por tus sueños o simplemente cambiar de lugar para aprender algo nuevo.

¿Por qué te aferras a lo «seguro»?

Es más fácil soportar lo que ya conocemos al derecho y al revés que lanzarse a conocer algo nuevo, interactuar con nuevas personas y tener nuevos retos. Las razones más comunes son:

1. Has programado tu cerebro para vivir en piloto automático

2. Te azota la pereza

3. Temes hacer el ridículo

4. Temes lo desconocido

5. Crees que no tienes tiempo

6. Dudas de tus capacidades

Sorprendida, ¿cierto?

¿Cómo liberarte del síndrome de los zapatos viejos?

Cuando tus zapatos ya están muy desgastados, tienes que botarlos quieras o no. Ese par de tacones ya no aguantan un día más contigo. A esto le sumas que no te ayudan con tu imagen personal. Con dolor en el alma y aún apegada a ellos, los arrojas a la basura. Allá quedan olvidados para siempre.

Tienes una vida que se ha mecanizado al punto que pareces una programada para pasar ocho horas al día trabajando, comiendo, durmiendo, compartiendo las mismas cosas con tu familia y amigos, te miras al espejo, sueltas un gran suspiro acompañado de la queja de siempre: ¿por qué tengo una vida tan tediosa? ¿Por qué no logro mis sueños?

El problema no es la rutina, el problema es que no te atreves a hacer nada distinto.

Para darte ánimo propio te levantas alabando tu hermosa vida cuando llevabas treinta minutos luchando con la cobija. ¿En serio estás contenta?

¡Al grano por favor!

1. Atrévete a hacer las cosas de otra manera

¿Cuántas cosas haces a diario? ¿Veinte, cincuenta, cien? ¿Cuánto tiempo inviertes en ello?

Estoy segura que todos los días haces las mismas cosas, a la misma hora, comes lo mismo cada semana, ves los mismos programas de TV, te hundes por horas en internet, juegas con tus hijos, haces los quehaceres de tu casa, cumples tus multiroles ya mecanizados y te duermes para repetir la misma historia al día siguiente.

Si quieres que tu zona de confort se expanda, atrévete a hacer cosas diferentes.

Si ves dos horas diarias de TV, cámbialas por dos horas de lectura productiva.

Si inviertes mucho tiempo en internet viendo las redes sociales, créate un blog y se parte de la solución de necesidades de otras personas, no una espectadora. Sé que tienes mucho que compartir.

Preparas los mismos huevos fritos al desayuno y de bebida café, cambia tu dieta haciéndola más variada y saludable.

Como bien decía Einstein: “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.”

2. Empieza a construir tus sueños

Nunca es demasiado tarde para empezar a construir los sueños. Puedes tener 80 años, la edad no importa sino la motivación. He leído historias sorprendentes de personas que se han graduado de una carrera profesional el mismo día que sus nietos.

La falta de dinero tampoco es excusa. Hoy los gobiernos ofrecen muchos beneficios para emprender a cambio de generar empleo para otras personas.

También hay actividades que no requieren de mucha inversión y pueden generarte ingresos adicionales para vivir como tú quieras. Obviamente, no sucede de la noche a la mañana.

Se requiere tener mucho VDP (voluntad, disciplina y persistencia).

Seguro estás pensando:

― ¡Esta bien! ¡Está bien! Sólo que no tengo tiempo ―.

¿En serio? ¿Un día tiene 24 horas y no te queda una sola para invertirlo en construir tus sueños? ¿Aprender un nuevo idioma? ¿Conocer otras personas? ¿Capacitarte online?

La mejor cualidad de las mujeres es precisamente la capacidad de ser multifacéticas y organizadas. Hay aplicaciones y métodos que puedes usar para liberar el tiempo que necesitas para hacer eso que hace tanto deseas. En la era de la tecnología, decir que no tienes tiempo, es una excusa gigante.

Te recomiendo ¿Cómo usar el método 5-S para optimizar tu tiempo?

Por ejemplo, yo deseaba escribir en un blog que llegara a ser tendencia. Monté un blog con esa intención pero posteaba una vez cada que me acordaba. Así nunca iba a llegar a ninguna parte. Procrastinaba mucho.

Hasta que me di cuenta que las cosas no iban a suceder a menos que yo tomara en serio el blog y actuara en consecuencia. ¿Qué crees que pasó? Empecé con una gran ilusión que me duró hasta que monté el segundo. El cual tampoco actualizaba.

Un día navegando por la red me encontré con un artículo de un conocido bloguero y recibí un sacudón enorme. Lo que leí me despertó para siempre. De ahí pasé a otros, de temática similar que se convirtieron en mis amigos y se fue generando un efecto dominó en mi vida.

Hoy tengo un blog distinto, en el cual posteo cada semana sin falta, donde venzo la pereza como sea, donde me enfrento a la página en blanco y todo lo que implica ser bloguera. Lo mejor de todo es que he logrado expandir mi zona de confort, ampliar mi círculo de amigos y aprender cada día más. Ser bloguera es una bendición. Ha sido la mejor decisión de mi vida.

Tú también puedes hacerlo. El único límite es el que tienes en tu mente. Para demostrártelo, te recomiendo leer:

«Prográmate para triunfar más allá del horizonte en que te encuentras»

Esa gran máquina llamada cerebro que tenemos en la cabeza, puede ser muy poderosa si tú lo permites. La mayoría de las cosas que haces por el exceso de rutina, han dejado a tu cerebro en modo piloto automático y muy cómodo.

Cuando decides renovar tus actividades y hacer algo diferente, a tu cerebro no le gusta porque lo obliga a hacer lo que mejor sabe: trabajar.

Se le acabaron las vacaciones y él no está dispuesto a ceder. Así que te genera cantidad de pensamientos para que desistas y así volver al modo letargo.

Para hacerle frente, oblígate a pensar positivo, a visibilizar tus triunfos. Ayúdate con un mapa de sueños y ponlo en la puerta. Míralo todos los días para que obligues a tu cerebro a trabajar para ti.

Sé que cuesta mucho crear un nuevo hábito por eso es importante no forzarte a hacerlo. Hazlo poquito a poco, lento y seguro.

3. Ponte una meta diaria a cumplir

La mejor manera de ganarle la batalla al piloto automático es ponerte una meta diaria para lograr lo que quieras.

Por ejemplo: Yo deseaba adelgazar porque estaba pesando 65 kilos, me daba pereza hacer ejercicio. Solo tenía que caminar mínimo treinta minutos diarios y no era capaz.

Me plantee una meta diaria para ir avanzado hasta llegar a los 30 minutos, después me puse la meta de caminar una hora diaria y así sucesivamente hasta que fue parte de mi rutina.

Por cada minuto adicional que lograba avanzar, celebraba. Mi salud hoy es muy buena.

Todo es cuestión de VDP (voluntad, disciplina y persistencia), como te dije antes.

La historia completa de cómo lo logré la puedes ver en este enlace “Cómo perdí 5 kilos en una semana”

Recuerda que aun habiendo botado “tus zapatos viejos”, aún logrado tus sueños, debes crearte una meta nueva, un nuevo sol para tu horizonte e ir tras él.

4. Aprende de los errores

En la educación tradicional te enseñan a hacer todo perfecto. Los errores son imperdonables. Terminas compitiendo con todo mundo para lograr una perfección que no existe y dándote látigo por cometer un error.

Es cierto que hay de errores a errores. No todos pueden tomarse a la ligera. Menos si implica riesgo para tu vida o la de otras personas.

Si estás empezando a interiorizar un hábito para libertarte de “tus zapatos viejos” pero fallas a la primera, de pronto a la segunda. Eso no quiere decir que perdiste. Analiza que está impidiendo que lo logres, corrige y continúa. Esa lección no se te olvidará nunca. Si no fallas, no aprendes.

Lograr tu meta no es una camisa de fuerza, la idea es que disfrutes el camino mientras llegas a la ella. En ese camino te encuentras piedras y hoyos que hacen más complicado tu avance al tiempo que fortalece tus talentos.

5. No temas el qué dirán

Cuando te haces cargo de tu vida para lograr tus sueños, el entorno empieza a tildarte de loca, inconsciente y todo tipo de apelativos, con el único fin de desmotivarte.

Haz como la ranita sorda que todo mundo le gritaba que no podía salir del agujero en que había caído y ella seguía intentándolo hasta que lo logró.

Si tú quieres triunfar, escucha tu corazón. Él sabe que es lo mejor para ti y te habla con la intuición.

Si vivir la vida como la deseas es convertirte en loca, entonces que viva la locura. Los demás que sigan como zombies.

6. Vive el éxito diario de tu camino

Cada paso dado, así hayas caído, es un éxito diario en tu vida. Caer no es la derrota porque puedes volverte a levantar. A cada paso, una lección nueva, una sonrisa bella y la meta más cerca. Vive kaizen. Sé feliz de todos modos.

Para finalizar, te comparto un video que habla de la zona de confort, como salir de ella y destacar.

Video en Youtube: Zona de Confort

Si te ha gustado comparte en tus redes sociales y déjame tu comentario. Estaré encantada de conversar contigo.

Autora Invitada

Maryory Valdés

Tecnóloga en sistemas de Información, Contadora Pública y bloguera por pasión. Con más de 8 años de experiencia en implementación y mantenimiento de sistemas de gestión de la calidad en el sector público.

Autora del blog kaizenexito.com donde comparto consejos y recursos para la mejora continua de mujeres profesionales y mamás sin tiempo.

Mi lema es “pequeños cambios, grandes logros”.

Puedes contactar conmigo a través de:

Twitter: @maryoryvaldes

Facebook: Facebook/kaizenexito.com

Google: +MaryoryValdésR

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Foto (1) Foto wikimedia commons: Zapatos viejos en Cartagena de Indias – Colombia.

Cómo mejorar tu psicosexualidad. 7 componentes básicos

12 junio, 2015 Por Euri Mérida

En este post conocerás 7 componentes básicos de la psicosexualidad y 5 estrategias para mejorarla.

Afortunadamente en el siglo XXI y en Occidente, podemos hablar más de la sexualidad de las mujeres que en siglos pasados. Si nos vamos al siglo XVIII y principios del XIX, era un tema totalmente reprimido y repudiado por la sociedad puritana de aquellos tiempos.

Prácticamente parecía que las mujeres no tenían autoestima, sexualidad y mucho menos, capacidad para sentir y disfrutar.

En la actualidad con tanta información por internet pensamos que lo sabemos todo. Entramos en Google, ponemos las palabras mágicas que buscamos y aparecen miles y miles de artículos relacionados con autoestima y sexualidad femenina. Es positivo, porque indica que los tiempos van cambiando y vamos alcanzando más libertades.

Pero todavía queda mucho trabajo por hacer. Por qué todavía hablar de psicosexualidad femenina sigue causando temor y vergüenza a mujeres de toda condición

Aunque parezca que no, las creencias negativas que hayas acumulado a lo largo de tu vida moldean tus pensamientos y afectan la forma cómo vives tu vida afectivo-sexual.

Algunas preguntas que puedes hacerte

• ¿No disfrutas de tu sexualidad porque no te aceptas y valoras?

• ¿Te criticas exageradamente en la intimidad y las relaciones terminan siendo un desastre?.

• ¿No puedes centrarte en las caricias porque te preocupas que a tu compañero no le guste tu cuerpo?.

• ¿Tienes dificultades para amarte a ti misma en la intimidad?

• ¿Rechazas tu cuerpo y genitalidad en la intimidad?

• ¿No te das permiso para sentir placer?

• ¿Te sientes fea, gorda o poca cosa durante las relaciones?

• ¿Has tenido parejas demasiado perfeccionistas y sus comentarios hacia tu cuerpo y sexualidad te han hecho daño emocional?

• ¿Tienes falta de deseo sexual porque los pensamientos negativos te invaden y no permiten que se encienda el deseo?

Si has contestado sí a la mayoría de las preguntas, te sugiero que revises con detalle tu vida íntima. Estás tomando el camino equivocado, el camino del sufrimiento y del maltrato psicológico hacia ti misma. Te mereces ser feliz, amarte y disfrutar de tu sexualidad, es un derecho que tenemos todos los seres humanos.

Factores que influyen en la psicosexualidad femenina

*El tipo de educación que recibiste en la infancia y adolescencia son determinantes en la autoestima sexual. Recibiste una educación sexual positiva y respetuosa, donde se hacía énfasis en las emociones, el cuidado del cuerpo, salud sexual y las relaciones conscientes o todo lo contrario, no recibiste información de ningún tipo, más bien desinformación acompañada de creencias erróneas corrosivas para tu sexualidad.
*Creencias limitantes. Tiene una influencia enorme el entorno en el que has crecido. Las creencias marcan considerablemente a las personas y la forma de comportarse en la vida íntima y en general. Por ejemplo: si crees que no vales, es lo que proyectarás en tu sexualidad y en las relaciones.
*las vivencias sean estas agradables o desagradables. Dependiendo de las experiencias vividas y de tu trabajo personal, influirán en tu autoestima con mayor o menos intensidad. Las experiencias desagradables de agresión y traumas en las primeras relaciones, además de las relaciones de parejas dañinas, son detonantes para que tu psicosexualidad este bajo mínimos.
*Tu situación en estos momentos también influye. La autoestima sexual sufre variaciones si estás pasando por una crisis existencial y emocionalmente estás hecha polvo.

7 componentes básicas

*La sexualidad es una energía presente en tod@s. Si tu energía sexual fluye en ti de forma armoniosa, tu autoestima sexual estará alta, podrás crear, amar y compartir tu alegría con otros.

*Se tú misma y vive la sexualidad con plenitud. Tienes el derecho a explorar y expresar tu sexualidad con conciencia y también tienes el derecho a disfrutar y exigir respeto cuando compartes tu sexualidad.

*Acéptate tal como eres. Aceptar sin temor: tus pensamientos, emociones, tu erotismo, sensualidad y sexualidad.
Cuando no te aceptas vives una realidad falsa y te encarcelas, por ejemplo: en los cánones de belleza que exige la sociedad, y sufres porque nunca llegas a ser como la modelo o la artista que está de moda. Si buscas ser quien no eres y vives frustrada por ello, tu vida sexual también lo nota.

*Valórate. Reconoce tus atributos, cualidades y erotismo. Sin olvidar tus sombras y conflictos existenciales que necesitas resolver. Todos los días valórate de los pies a la cabeza. En la intimidad es básico que te valores. Además es uno de los problemas más comunes en las mujeres, “no valorarse y criticarse en exceso”.

*Autoconfianza. Es indispensable que confíes en ti para vivir la sexualidad con más placer. La falta de confianza es uno de los problemas más serios con la autoestima sexual. Esto genera inseguridad, temores, estar muy pendiente y preocupada por lo que diga o haga tu compañero sexual, por lo que no logras ser feliz.

*Emociónate. Cuando tienes la autoestima sexual en plena forma, no tienes ningún problema para sentir placer, alegría, gozo, paz y felicidad. Es decir, conectas más fácilmente con las emociones positivas. En cambio, si tu autoestima está por los suelos, es probable que conectes con: la tristeza, la frustración, el enfado y hasta la inapetencia.

*Comunicación. Habla contigo, habla con tu cuerpo y con tus emociones. ¿Qué emociones me acompañan hoy?. ¿Qué hago para cuidar mi autoestima sexual?. ¿Valoro mi sexualidad o la reprimo?. También habla con tu compañero de alcoba, sobre todo lo que te gusta y todo lo que no te gusta de vuestro compartir sexual.

5 estrategia para mejorar tu psicosexualidad

Estrategia 1: Reflexiona sobre los efectos que tienen la educación, las creencias y las experiencias en tus emociones, en tu cuerpo y sexualidad.

Clave: Toma conciencia y actúa sobre los puntos débiles que debilitan tu autoestima sexual. Piensa que la sexualidad es parte de tu autoestima y te acompaña toda la vida.

Estrategia 2: Corta de raíz los pensamientos que te paralizan. Crear pensamientos positivos y más realistas acerca del valioso ser que eres.

Clave: Cada día regálate frases para aumentar tu autoestima sexual. Ten las frases cerca de ti y repítelas mentalmente con frecuencia. Sobre todo siéntalas desde el corazón. De nada sirve repetirlas con frialdad y monotonía.

*Soy atractiva
*Soy valiosa
*Soy placer
*Soy sensual

Estrategia 3: Explora tu cuerpo , tu erótica y reencuéntrate con tu placer. Si estás enfadada con tu espejo, olvídalo y que vuelva a ser tu amigo. Mírate desde el corazón, no con actitud de crítica y frustración.

Clave: Tú tienes las llaves para mejorar tu vida íntima. Empieza por explorarte, pero con afecto y permitiéndote disfrutar de forma natural y sin ningún tipo de temor.

Te recomiendo leer estos posts: “caricias sensoriales para la autoestima y las relaciones” + “30 caricias para sentirte bien”.

Estrategia 4: Crea fantasías eróticas. Otro punto importante en la sexualidad de toda mujer y también de los hombres son las fantasías. Crear imágenes mentales agradables y placenteras, son otro componente importante.

Las fantasías ayudan a incrementar tu placer personal y también favorecen las relaciones de pareja. Son recomendables cuando hay problemas de: deseo sexual y ayuda a poner la mente en clave erótica.

Clave: Puedes ayudarte con libros eróticos, aunque es positivo que estimules la imaginación y te inventes tus propias fantasías. También crea imágenes mentales en la que te veas feliz, radiante y fluyendo con la energía sexual.

Estrategia 5: Comunicación emocional. Cuida tu autoestima sexual tratándote con afecto y con respeto. Pide el mismo trato a tu compañero.

Clave: Escucha a tus emociones, sobre todo, aquellas que contribuyen a incrementar tu bienestar, y si hay emociones que soltar, hazlo para que no te afecten más. Trabaja intensamente sobre la comunicación emocional a través de las palabras, las caricias y el gozo.

También puedes leer:

Seducción y autoestima. 6 reglas de oro

Sexualidad femenina en la madurez

Deja tu comentario. Muchas gracias :o)

¿Cómo mejorar el sentido del humor? 7 consejos para reír

3 junio, 2015 Por Euri Mérida

En el post de hoy, vas a conocer porque es esencial mejorar el sentido del humor. Además te propongo que tengas tu botiquín de la risa para cuando más lo necesites.

Chaplin dijo: “La vida es como los espejos, sonríeles, te sonreirán, ponles mala cara, y te resultarán siniestros”.

¿Realmente es valioso el sentido del humor?

¡Claro que sí!

Sólo tienes que creer que sí puedes sacar tu risa interior

Y fluir con ella. A mí me ha resultado y a muchas personas también.

Sobre la risa en wikipedia

¡Venga! Vamos a reír un poquito más cada día

Al mejorar el sentido del humor consigues

*Liberas tensión corporal, mental y emocional.

*Ayuda a relacionarte mejor con otras personas.

*Progresivamente sueltas miedos, prejuicios que te impiden ser tú misma. Pierdas el temor al ridículo.

*Te cargas de energía positiva, con lo cual desarrollas más fuerza interior para avanzar en la vida.

*Unas buenas risas y carcajadas son tan placenteras como un orgasmo.

*Ayuda a construir pensamientos más optimistas y vitales.

*En la medida que tengamos actitudes más optimista frente a la vida, atraeremos más situaciones positivas, sabremos sortear o saltar encima de las piedras que nos encontremos en el camino.

*Logras reencontrarte con emociones saludables: placer, alegría, paz y amor. Es un antídoto contra la cólera y la agresividad.

*Tienes más facilidad para explorar la creatividad, la imaginación e incluso las situaciones o experiencias te resultan más divertidas. Te ríes hasta de tu lado oscuro.

*Con los años olvidamos la risa infantil del niño o niña que alguna vez fuimos y aunque estemos en otra etapa de la vida, es fundamental sacar de vez en cuando nuestro lado infantil y lúdico.

*Es saludable liberarnos de la rigidez que nos imponemos y relajarnos como niños a través de la diversión, el juego y el la expresión de cariño.

*Una vez que cultivas el sentido del humor, ya no tienes vergüenza de mirarte en el espejo, te miras con diversión, no con aversión y pena.

*Te das cuenta que existe una risa sana, natural y positiva que te ayuda a vivir de otra forma tu vida.

“La sonrisa es una verdadera fuerza vital, la única capaz de mover lo inconmovible”.

Orison Swett Marden

¿Tienes un botiquín de la risa cerca de ti?

Algunos consejos

1. Revive tu sentido del humor

Es medicina para tu cuerpo, tus órganos vitales y células. Además es gratis y rejuvenece.

2. Borra de tu mente el qué dirán

Piensa y siente que el ridículo no existe y atrévete a reír de verdad. No te critiques tanto, sólo permítete sacar tú mejor sonrisa.

3. El espejo de la risa

Mírate al espejo con gracia, picardía y positividad. Acuérdate de un chiste y ríe sin parar, ya verás que se te salen hasta las lágrimas de tanto reír. También puedes reírte de tus propias muecas :o)

4. Más dosis de positividad e imaginación

Procura ver una película de risa, escuchar música alegre o ver series de dibujos animados (disminuye la seriedad por un momento y saca sin temor tu niña interior divertida y feliz).

Cuando estés decaída. Selecciona las películas y canciones que más te gusten, no elijas cualquiera.
Procura tener una colección de películas y canciones “botiquín” que te ayuden en generar endorfinas (hormona que calma el dolor y da placer).

5. Más personas divertidas en tu vida

Busca la compañía de personas alegres, divertidas con la cual te sientas bien.

Construye redes sociales donde compartas el buen humor y la risa, pero desde una perspectiva sana y positiva. Evita el humor agresivo y humillante.

Y sin olvidar de haceros cosquillas los unos a los otros.

6. Cuenta chistes y regala sonrisas
No cuesta nada decir: hola, gracias, hasta luego y regalar tu mejor sonrisa.

Cultiva la generosidad, la simpatía y solidaridad para transmitirla a quien más lo necesita.

¡Puedes hacer mucho por ti y por los demás, a través de la risa! Aprende a contar chistes.

7. Celebra tus logros a lo grande

Cada vez que realices un pequeño logro elébralo contigo (¡Bien!, ¡Me lo merezco!, ¡Lo he logrado!) y también celebrarlo con tu compañeros, amigos o familiares.

Documental en Redes (Youtube)

Esto es la Risa. Efectos en la salud y el bienestar

Recomendación de películas para reír

Los padres de él

Tres Bodas de Más

Algo pasa con Mary

8 Apellidos Vascos

Las películas de Charles Chaplin

Las películas de Cantinflas

Cuéntame ¿Qué estás haciendo en estos momentos para mejorar tu sentido del humor?

¿Necesitas apoyo para gestionar tus emociones?

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