• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

Talleres y Cursos online I Web de Euri Mérida. Psicóloga y Formadora

Especializada en gestión emocional, reinvención personal-profesional y relaciones humanas

  • INICIO
  • LIBRO A LA VENTA
  • COLABORADORES
  • QUIÉN SOY
  • SERVICIOS
    • SESIONES DE PSICOLOGÍA Y REINVENCIÓN
  • RECURSOS GRATIS
    • REGALO – Cuaderno de ejercicios: test de autoconocimiento + ejercicios
  • BLOG
  • CONTACTO

Superación personal

5 recomendaciones para dejar de procrastinar y tomar las riendas de tu vida.

24 enero, 2022 Por Euri Mérida Deja un comentario

En el post de hoy te voy a dar 5 recomendaciones para que dejes de procrastinar y tomes las riendas de tu vida.

Pasito a pasito podemos reinventarnos, no necesitas grandes hazañas, no necesitas hacer cosas locas y exageradas, solo necesitas quietud interior y centrarte en tus propósitos.

Uno de los obstáculos más grandes de la reinvención es la procrastinación. En términos sencillos significa: postergar, retrasar, ponerte excusas para no terminar una tarea. No hacer un cambio y no realizar los objetivos o metas que te has propuesto.

Procrastinar es regalar tu precioso tiempo a las distracciones del día a día, en cosas que no son tan importantes y perder la oportunidad de crear otra realidad (más próspera, abundante y feliz) en tu vida personal y profesional.

Y lamentablemente influye en la procrastinación la gran cantidad de distracciones que hay en estos momentos en la sociedad actual

Vivimos en un mundo en el que las grandes empresas de entretenimiento de tv, cine y redes sociales, se pelean por el monopolio de la distracciones: el ocio y entretenimiento de las masas. Porque así nos llaman “masas.”

Por ejemplo: estar hasta las 4 de la mañana viendo una serie en Amazon Prime y dejar para después una tarea que realmente es relevante para ti.

¿Qué hay debajo de la procrastinación? (La raíz del problema)

Debajo está el EGO y este hace que:

*Sientas pereza (quedarse en la zona de confort).

*Te conviertes en multitarea para no hacer lo que verdaderamente es importante para ti.

*Provoca que te enganches a todo tipo de distracciones (ocio) para no centrarte en tus objetivos personales y profesionales.

*Aparecen los miedos (no sacas brillo a tus capacidades y no las pones al servicio de los demás).

*Falta de confianza, inseguridad e insatisfacción porque busca la perfección de tareas que nunca terminas.

Consecuencias

Sensación de frustración, impotencias, mucho enfado, aumento de la ansiedad y finalmente podemos llegar a desarrollar una depresión.

5 Recomendaciones para dejar de postergar

1. Busca la raíz del problema: mira qué ocurre dentro de ti para postergar y no terminar lo que empiezas. Es fundamental buscar la raíz del problema para ser consciente de lo que te pasa.

Preguntas claves: ¿De qué me doy cuenta? ¿Qué me está pasando para aplazar mis propósitos? ¿Por qué me estoy boicoteando? ¿Cuáles son las consecuencias?

2. Silencio interior: para dejar de postergar tus tareas es fundamental parar un rato, estar en silencio, meditar para tomar impulso y empezar a desarrollar tus tareas.

Medita diariamente por la mañana y por la noche. Empieza con 5 minutos: escucha tu respiración, percibe tu cuerpo y exprésate palabras mentales amables, de paz y motivación para ir desarrollando tus tareas.

3. Diálogo interior positivo orientado a tus objetivos: cambia tu diálogo interior para reducir la ansiedad por buscar distracciones que te alejan de tus objetivos.

Cambia la forma en cómo hablas contigo mism@ y comprométete con tus objetivos a través de tu diálogo interior. ¡Hoy terminaré este asunto pendiente! ¡Puedo terminar mi plan de acción y ponerlo en marcha!

4. Reorganiza tu vida para ser productiva: nunca es tarde para planificar y organizar las tareas que tienes pendientes. Poquito a poco puedes ir realizándolas y no tiene porqué estar perfecta, lo importante es hacerlas.

5. Escribe y sé persistente: si quieres crear un compromiso más sólido contigo, con tus tareas o proyectos, escribe todo los pasos para realizar la tarea que tienes pendiente y además, pon fecha de inicio y de finalización.

Revisa tus escritos para comprobar que estás cumpliendo con tus objetivos. Sé persistente y no abandones al primer obstáculo que te encuentres en el camino.

En la medida que vayas realizando tus objetivos, estarás en el camino de la reinvención y cuando quieras darte cuenta, habrás hechos cambios que te sorprenderán 🙂

Si sientes ansiedad y sientes que las distracciones ocupan la mayor parte de tu tiempo, no te concentras, pierdes la atención constantemente y tampoco terminas de arrancar con tu proyecto de emprendimiento:

Escríbeme para solicitar tu sesión de valoración y presentarte mi programa de reinvención profesional.

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Reinvención, Serenidad emocional Etiquetado como: Ansiedad, autoestima, Emprendimiento, Procrastinación, propósitos, Reinvención, Superación personal

18 frases navideñas para cuidarte y reinventarte ahora

19 diciembre, 2021 Por Euri Mérida Deja un comentario

Un año más llegan las fiestas navideñas, por lo que te invito a que este año las celebres de forma diferente a cómo lo haces cada año. Te dejo mi propuesta en estas 18 frases para cuidarte y reinventarte estas navidades.

Cuando cumplí los 40 pasé por una crisis de salud, y a través de estas frases quiero compartir contigo todo lo que aprendí de esta crisis y cómo me reinventé después de esta experiencia.

Pon cada frase en una ramita de tu árbol y llévalas a la práctica 🙂

#1. Llena de energía tu corazón y mantén la calma respirando profundo las veces que necesites.

#2. Cierra los ojos y medita un ratito imaginando una potente luz que sale de tu corazón.

#3. Disfruta intensamente de todo lo que te rodea, como si fuera el último día de tu vida.

#4. Sé tu mism@ en todo momento (pasa del qué dirán los demás) y toma las riendas de tu vida ahora.

#5. Cada día es una oportunidad para quererte a ti misma y darte las gracias por estar viva. También es una oportunidad para dar abrazos, dar besos y dar las gracias a los demás.

#6. Si tienes algo importante que hacer, hazlo ahora. No esperes a mañana. La vida es como una estrella fugaz.

#7. Tómate la vida con calma para saborearla con intensidad y sentir verdadero gozo interior.

#8. Si tienes un propósito o un sueño por cumplir, no lo abandones y llévalo a cabo con todo tu corazón. Los caminos se irán abriendo.

#9. Pasito a pasito puedes sanar y desarrollar tu máximo potencial. Hazlo por ti y por los demás.

#10. Suéltate y libérate de todas aquellas creencias que intoxican tu vida para SER realmente tú.

#11. Tienes una mina de oro dentro de ti, no tengas miedo a descubrir tus talentos, solo tienes que atreverte a desarrollarlos más y más.

#12. No somos perfect@s, aprende de los errores para reconducir tu profesión y generar abundancia.

#13. ¿Quieres emprender en un proyecto? Todo empieza con poner verdadera intención (energía positiva-amorosa), por escribir tus objetivos en un folio en blanco y desarrollar tu plan de acción.

#14. Si amas tu trabajo con toda tu alma, podrás acompañar a muchas personas en su camino, solo tienes que creer en ti, confiar en la vida y sembrar semillas de consciencia.

#15. Si tienes un propósito, camina en esa dirección. No dejes que el miedo impida que camines hacia lo que te llena por dentro y da vida.

#16. No todo es trabajo, dedica tiempo para descansar, cuidarte y disfrutar.

#17. No te quedes estancada y con viejos hábitos, siempre aprende algo nuevo y sé 100% curiosa.

#18. Dentro de tu jornada laboral, saca tiempo para meditar, escuchar música, bailar y mover el cuerpo. Verás cómo trabajas con más motivación.

Ven a ver el video de fin de año

5 propuestas para iniciar el año con energía, motivación y dar pasos para reinventarnos 🙂

Te invito a que te suscribas a la web.

Recibirás emails semanales con sugerencias para superar situaciones de estrés, ansiedad, bloqueos mentales y emocionales que impiden que te reinventes. Conocerás estrátegias para reinventarte definitivamente y paso a paso.
Estarás informad@ de mis actividades, servicios, productos y directos en Youtube. Además te llevará un regalito al suscribirte (Un ejercicio de mindfulness para gestionar el estrés emocional) 🙂

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Reinvención, Serenidad emocional Etiquetado como: Autocuidados, Desarrollo espiritual, Gestión de las emociones, Reinventarse, Superación personal

Cómo reinventarte y tomar las riendas de tu vida. 15 expertos comparten sus claves

8 noviembre, 2021 Por Euri Mérida 10 comentarios

Seguimos hablando de reinvención ¿Por qué? Porque estamos en tiempos complejos para la humanidad, tiempos de incertidumbre e inestabilidad que pueden ser transcendidos. Atreviéndonos a reinventarnos para tomar las riendas de nuestra vida personal y profesional.

Por este motivo hoy te traigo un artículo muy pero que muy especial 🙂 Me acompañan 14 profesionales que están dejando huella en el mundo a través de sus proyectos y su misión de vida.

Son expertos que llevan una larga trayectoria profesional y que están apoyando a muchas personas en su desarrollo personal, desarrollo profesional y espiritual.

Comparten sus experiencias y puntos de vista sobre la reinvención. Si tu corazón resuena con la esencia de sus palabras, no dudes en ponerte en contacto con ell@s, ya que cada uno pertenece a una disciplina profesional diferente y pueden aportarte mucho valor.

Inicia tu proceso de transformación personal y profesional. El momento es ahora.

¡Muchas gracias! por vuestra colaboración: Andrea, Ana, Laura, Lorea, María Ángeles, Maravillas, Miguel, Miguel y Rocío, Marita, Omar, Silvia, Francesc y Yolanda 🙂

Las preguntas que realicé a cada profesional son:

-¿Qué significa para ti la reinvención?

-¿Cuál es el primer paso para reinventarse?

-¿Por qué la reinvención nos puede hacer felices?

#. Andrea Collazo

Formadora y Mentora Negocios Digitales para Emprendedoras, Empresarias y Profesionales. Fundadora de Andrea Collazo.com

Web de contacto: andreacollazo
Red social: Facebook – Linkedin

En mi caso la reinvención significó buscar dentro de mí todos los conocimientos y actitudes que ya tenía, reenfocarlos, y encontrar una nueva forma de aplicarlos.

La reinvención para mí no significó romper con todo lo que yo ya era, porque a mí me gustaba mucho lo que yo hacía, es decir, implantar sistemas, formar a personas, o sea, tecnología y formación.

Aunque también trabajo con muchas mujeres que dejan de lado lo que lo que hacían porque realmente no les traía satisfacción y empiezan un nuevo camino.

Creo que cada uno tiene un punto diferente de cómo enfocar la reinvención y digamos que puede ser una reinvención total o simplemente un reenfoque de tu desarrollo personal y profesional.

Aunque siempre hay un punto de inflexión, una necesidad de cambio ya sea por motivos laborales o personales.

Creo que el primer paso para reinventarse es tomar conciencia de que tenemos que realizar algún tipo de cambio para mejorar nuestra vida personal y profesional.

A partir de allí es un camino de permanente aprendizaje, porque normalmente la reinvención viene acompañada de la necesidad de destrabar muchas barreras mentales, superar muchos miedos, y formarnos en muchísimos aspectos.

Creo que nos puede hacer felices porque los cambios vitales, normalmente, los tomamos basados en experiencias previas, conocernos mejor y saber lo que queremos conseguir, por lo tanto, siempre enfocaremos la reinvención hacia esos objetivos que nos permitan mejorar, alcanzar nuestro éxito, nuestros sueños.

Cuando realizamos un proceso de reinvención nos damos cuenta de que somos capaces, perdemos muchos miedos que nos ataban, que nos anclaban en situaciones que no deseábamos y comprobamos que tenemos el control sobre nuestra forma de vivir, eso es lo que a mí personalmente, más feliz me hace.

#. Ana Sastre

Directora de la Agencia Marketing Libélula y fundadora de la Escuela Inspira el Cambio. Fundadora de Marketinglibélula.com

Web de contacto: marketinglibelula
Red social: Facebook – YouTube

Para mí reinventarse significa evolucionar. Significa decidir desarrollar nuevas habilidades o profundizar en algunas que ya tenemos normalmente con el propósito de cumplir algún objetivo.

Con esto quiero decir que reinventarse para mí no significa renunciar a todo lo que has hecho o has sido todo este tiempo, sino que siendo uno mismo puedas hacer y estar de otra forma en el mundo.

Y para mí esto es importante porque creo que a veces la vida, o bien alguna llamada interna nos «pide» esa reinvención.

Pero no le hacemos caso porque nos parece que puede ser incoherente o un sinsentido hacer esa transición o evolución después de haber dedicado tanto tiempo a otro tipo de vida.

Y nos resistimos, intentando racionalizar todo, pero sintiendo por dentro ese conflicto.

Y poniendo un ejemplo propio, yo misma necesité un año para aceptar que aunque había estudiado una carrera de ingeniería y trabajado en varias multinacionales durante varios años no quería dedicarme a ese sector. Tuve que reinventarme, pero me resistí meses a hacerlo.

Finalmente aunque pareciera una locura cambie totalmente mi forma de trabajar y efectivamente esa reinvención me hizo evolucionar como persona como profesional y además ser mucho más feliz.

Por eso para mí el primer paso para reinventarme es el de pararme a escuchar lo que las circunstancias y lo que mi fuero interno están demandando.

Simplemente escuchar y pararme a sentir y a analizar. Y esa parada técnica sé que me dará información suficiente para que cuando empiece esa reinvención lo haga sin rechazar el cambio una manera muy consciente.

Y si te tuviera que decir otro paso inmediato o paralelo es que si no soy capaz de sacar esa información por mí misma lo primero que haría sería acudir, cómo hice en mi momento para analizar mis emociones y mi conflicto interno a un profesional que pudiera ayudarme a dar el paso.

Ya sea a nivel emocional con un psicoterapeuta, a un coach que me ayude a clarificar objetivos o a un mentor que me ayude con los primeros pasos.

Y como decía al principio la reinvención nos puede ayudar a ser más felices porque aunque al principio no nos lo parezca nos va a ayudar a crecer como personas como profesionales, a sentirnos más coherentes y más realizados.

Y además de ese trabajo interno seguramente las cosas en general nos vayan mejor en el trabajo en la familia y en lo personal, ya que la reinvención nos hace sentir más satisfechos y orgullosos y seguros todos los aspectos de nuestra vida.

#. Laura Serghiescu

Profesora de Hatha Yoga, Meditación y Tantra tradicional. Fundadora de senderoyoga.com

Web de contacto: senderoyoga.com
Red Social: Instagram – YouTube

Los seres humanos tenemos una especie de brújula interna que nos empuja hacia la evolución y la transformación. Para navegar los retos de la vida, construimos un personaje interno y nos identificamos con diferentes máscaras, papeles sociales, reglas, creencias, ideologías, etc.

De repente, llegan momentos en la vida cuando el traje del personaje empieza a apretar demasiado, sofocando la voz del alma que pide a gritos liberarse de las máscaras y de la presión externa, para simplemente ser quien ha venido a ser en este mundo.

En medio de esta crisis de identidad, tomamos consciencia de que hemos estado viviendo en incoherencia. El YO antiguo tiene que morir para que pueda surgir un nuevo YO, más alineado con nuestra esencia, nuestros dones y talentos.

Reinventarse implica aprender a fluir con los ciclos de la vida sin resistencia, escuchando la voz del corazón, reconociendo nuestras fortalezas y atreviéndonos a vivir en coherencia con quienes somos en cada momento.

Creo que el primer paso es aprender a dejar ir y confiar plenamente en la vida.

A veces nos aferramos demasiado al pasado o a las circunstancias presentes, incluso si no nos brindan felicidad o nos hacen sentir miserables.

La necesidad de seguridad y el miedo a lo desconocido, apagan el entusiasmo del alma y las ganas de exploración. Es así como llegamos a vivir apagados, en modo “robot”, sin cuestionarnos lo que realmente deseamos o lo que nos hace vibrar.

Cualquier proceso de reinvención, ya sea a nivel personal o profesional, implica aprender a dejar ir… Dejar ir lo que ya no nos sirve, abrazar la incertidumbre y confiar plenamente en el nuevo camino que se abre.

La reinvención nos lleva hacia la coherencia entre lo que sentimos o vivimos a nivel interno y lo que vemos reflejado en la realidad externa.

Cada vez que damos un salto de consciencia, nuestra percepción se refina y ese cambio se ve reflejado naturalmente en todas las acciones que emprendemos.

Seguiremos teniendo varios retos en el camino, pero si somos coherentes y vivimos alineados con quienes somos, lograremos sentirnos plenos y felices, incluso cuando las cosas no fluyen como quisiéramos.

#. Lorea Rosser

Médica, divulgadora biomédica y fundadora de la web Por mi Por ti – xmixti.com

Web de contacto: xmixti.com
Red social: Linkedin

La Salvación

En el momento que decidí reinventarme estaba pasando por una crisis existencial muy fuerte.

De hecho, desde 2018 había algo en mi corazón me decía que mi camino era otro… Pero no fue hasta 2020 con el parón del mundo que entendí que no podía seguir así.

Como reza la frase:

“Paren el mundo que me quiero bajar” (por cierto esta frase no la dijo Mafalda)

El primer paso es buscar un ¿Por Qué? Y cuando hayas respondido ese por qué volver a preguntar el por qué de ese por qué.

Y luego una vez más… Y una vez más…Y así hasta 5 veces. A la 5ta vez es probable que encuentres la raíz de muchas cosas. Y si en la raíz es que has puesto en la balanza tu vida o la de los demás…

Está claro dónde deberías colocar más peso.

En muchas personas de ciertas generaciones se nos inculcaron premisas que rezaban:

“Hay que HACER para SER”.

Ejemplo: ”Estudia mucho para que seas alguien en la vida”. ”Trabaja duro para que seas rico”.

Y muchos nos creímos esas premisas como REALIDADES. Cuando una premisa está redactadas en subjuntivo: es decir, solo expresa un deseo.

La máxima realidad es que UNA PERSONA ES ALGUIEN desde el mismo momento que NACE.

Aprendiendo a SER se entiende que la felicidad está dentro de cada quién. Se comprende por qué la felicidad no es la meta sino el camino. Y llegado a este punto es cuando te das cuenta de que la reinvención es otra alternativa de camino por el cual podemos transitar junto a nuestra felicidad.

Un consejo

Si en tu cuerpo (corazón y estómago) llevas ya un tiempo pensando que tal vez hay algo más que podrías hacer. Si tu mente tiene días que te apoya y días que te “echa pa’trás”

Lo primero a resolver es la reconciliación de tu cuerpo y tu mente. Así, la reinvención podrá llevarse a cabo de una manera ordenada, reflexionada y con paso firme.

Esperar a una crisis existencial para recurrir a la reinvención suele ser lo habitual pero NO es lo más aconsejable.

Las crisis aunque pueden ser como la chispa que enciende la mecha hacia un cambio. Pero también pueden hacer que des muchas vueltas innecesarias ya que en el caos del momento pierdes mucho tiempo, recursos y dinero.

Y cuando digo recursos me refiero a los emocionales ya que, reinventarse en crisis te obliga a pasar por situaciones dolorosas, de las que si bien aprendes, tampoco es indispensable el toque de masoquismo.

#. María Ángeles González

Economista y Coach financiero para emprendedores. Fundadora de magcoaching.es

Web de contacto: magcoaching
Red social: Facebook – YouTube

Empezar de nuevo, pero conservando la experiencia que ya tenía. Ya sabes lo que quieres y lo que no quieres tanto en lo laboral como en lo personal. No pierdes el tiempo con lo que no lo merece.

También eres capaz de valorar las oportunidades y apreciar en lo que valen a las buenas personas que te encuentras en el camino.

Ser capaz de plantearse toda clase de posibilidades. No tienen por qué ser completamente ni nuevas, ni opuestas a lo anterior.

Puedes perfectamente dedicarte a lo mismo «de siempre» pero a tu manera, quitando condicionantes.

Si has sido profesor y has acabado aburrido, un cambio de asignatura, de tipo de alumnos, de centro, de soporte incluso (de presencial a online por ejemplo, o al revés), puede devolverte el placer de enseñar.

Si tu oficio o profesión lo has ejercido por cuenta ajena muchas veces es suficiente el cambio a cuenta propia, no te disgusta la actividad sino el sistema.

Vivimos dejando cosas siempre para después, para más adelante. Y ese mañana nunca llega.

Cuando te plantas y vuelves a empezar lo que quieres ya no está en un futuro remoto, ya lo estás haciendo. Eso te hace más libre y más realizado como persona. Y la felicidad va de la mano con el control de tu propia vida.

#. Maravillas De Magdala

Directora de la Universidad de Consciencia Sabiduría Flor de Lis, Maestra Esenia, Coach Cabalista, experta en orientación profesional, personal y de pareja, profesora de Kabbalah, creadora de las formaciones de Cábala Evolutiva®

Web de contacto: sabiduriaflordelis
Red social: Facebook – YouTube

Cada día integramos nuevas experiencias, descubrimos cosas desconocidas que se incorporan a nuestra sabiduría y nos van moldeando; y así se va conformando la persona que somos.

Nos cambian los gustos, las aficiones, las personas con las que conectamos… y eso es porque vivimos siempre en pleno cambio, somos pura transformación.

Así que, para mí, la reinvención es sinónimo de evolución. Desde el momento en que llegamos a este mundo nos vamos transformando y reinventando, sobre todo en la infancia y la adolescencia. Esto debe seguir así hasta el día que partimos.

La vida nos abre sus brazos a cada instante para reinventarnos y así poder seguir creciendo… ¡esa es la magia de esta experiencia humana que vivimos!

Ser conscientes de que lo podemos hacer y de que, además, debemos llevarlo a cabo.

Reinventarse es una necesidad humana que nace del corazón, de nuestro más profundo interior y que nos guía hacia nuestra mejor versión.

La ilusión nace de la reinvención porque cada proyecto que comienza, cada nueva vivencia, así como cada salto que doy en mi existencia suma en mi evolución y supone un continuo avance; y esto es algo que me fascina porque siento la grandeza que me aporta en mí día a día.

Sé que no hay una meta definida porque el camino se hace al andar, así que transitarlo me lleva a reconducirme en cada uno de mis pasos y a sentir una enorme gratitud hacia la vida y el universo por ofrecerme la posibilidad de la reinvención.

Porque supone deshacernos de lo viejo, de lo que ya no nos vale porque está desactualizado para quedarnos solo con lo útil, lo que nos sirve para ese momento y que, además, es fruto de todo lo aprendido.

Nos desvela una perspectiva nueva del camino que nos llena de ilusión y de entusiasmo porque confiamos en lograr nuestras expectativas o incluso más allá, como cuando éramos niños, aunque a menudo nos llega lo que no esperamos para ofrecernos, de nuevo, la posibilidad de reinventarnos.

La reinvención es muy necesaria en el ser humano porque nos hace evolucionar, nos enseña lo verdaderamente esencial ya que nos obliga a separar el grano de la paja y expande nuestra consciencia.

#. Miguel Ángel Ibáñez

Experimentador y divulgador de hábitos de efectividad personal. Fundador de la web Enciendemivida.com

Web de contacto: enciendemivida
Red social: Facebook – YouTube

Para mí reinvención es transformación, y este 2021 ha sido el mejor ejemplo en mi vida. Es aprender pero también desaprender ciertas creencias, ideas y aprendizajes caducos que ya no sirven para tu “yo” actual.

Esta reinvención suele relacionarse con el área profesional, pero también es aplicable al mundo personal. Cuando pienso en reinvención pienso ante todo en valentía y coraje.

Para mí el primer paso para reinventarse es querer ser uno mismo. Pienso que no va tanto de elegir quién quieres ser, sino de hasta cuánto te comprometes a ser quien en esencia eres.

El siguiente paso después de quererlo, es escucharte, para así poder conocerte y de esta forma ir quitando capas de creencias que no son tuyas.

Una vez tienes una cierta idea de quién eres, cuáles son tus talentos personales y qué te apasionaría hacer en tu paso por el planeta, es cuando comienzan a tener sentido los cambios en el área profesional. Siempre primero el desarrollo personal y después el profesional.

La felicidad es un término muy manido y que implicaría definirla para ti (al igual que el éxito). Pero si consideramos que la felicidad se “es” (y no se “tiene”) y que eres feliz en determinados momentos (no constantemente, como la ciencia nos invita a conocer) y lo entendemos como un estado de paz interior, bienestar, gozo, gracia y libertad.

La reinvención personal (y después profesional) te brindará felicidad, porque conectarás con tu ser más esencial e irás alineando poco a poco tu vida hacia el estilo de vida que puramente quieres.

Esto no se lee en los libros, sino que sale de lo más hondo del corazón. Permítete escucharte y parar de vez en cuando para conectar con esa intuición y sabiduría interior que tú también tienes. En mi experiencia puedo asegurar que ese es el camino.

#. Miguel Corrales y Rocío López

Expertos en reinvención profesional y conciliación. Asesoramiento y coaching para las nuevas familias. Te acompañamos para reinventar tu vida y tu familia. Fundadores de la web Creada.es

Web de contacto: Creada
Red social: YouTube – Facebook

Para nosotros la Reinvención es una nueva oportunidad para tomar las riendas de nuestra vida. Es el camino para conseguir el estilo de vida que deseamos.

El primer paso es la toma de conciencia de que no hay marcha atrás, de que el cambio es inexorable, así como la búsqueda de una persona profesional que te acompañe para diseñar una estrategia de Reinvención y que te marque el camino. Una persona que a ser posible haya recorrido el camino antes.

Por supuesto, nos puede hacer felices siempre que la Reinvención nazca del interior. A menudo trabajamos con personas que no se sienten felices en sus trabajos o profesiones porque las eligieron en un momento vital en el que le daban prioridad a lo que otras personas pensaban, o simplemente «era lo que tocaba».

Cuando la Reinvención se hace de manera consciente atendiendo al valor que podemos entregar respecto a nuestro don o talento, estamos construyendo una autopista a la felicidad.

#. Marita Seara Fernández

Periodista, Editora y Consultora Comunicacional. Cofundadora y Directora Editorial en Visionarias Business

Web de contacto: Visionarias
Red social: Linkedin – Facebook

Convertirnos en lo que queremos ser. O, más bien, convertirnos en lo que realmente somos. Es ser nosotr@s desde nuestra experiencia, desde la claridad de nuestra misión.

El primer paso es conocernos completamente. Conocer lo que somos y lo que sabemos.

Hacer un inventario de nuestros conocimientos, de nuestras habilidades y de nuestros sueños. Pero al lado de ese primer paso debe también acompañarnos el deseo de aprender y de atrevernos. A partir de aquí podemos hacer nuestra propia hoja de ruta.

Porque rompemos el guión que nos impone una sociedad, la sociedad donde vivimos y nos hemos desarrollado personal y profesionalmente toda la vida. Cuando rompes los esquemas y te atreves a ser y hacer lo que realmente quieres hacer y te hace feliz, todo cambia.

#. Omar Fuentes

Fundador y CEO de Haciaelautoempleo.com y la comunidad Titanes Warpress

Web de contacto: haciaelautoempleo
Red social: YouTube

Para mí la «reinvención profesional» no es únicamente el tema de emprender online, como parece. Para mí es cualquier cosa que hagas para mejorar tu vida profesional, desde el momento en el que te das cuenta que lo que llevas años haciendo y hasta ahora, ni te llena, ni te motiva ni nada.

Entonces es básicamente un cambio, duro y complejo, pero normalmente para bien.

El primer paso es No apuntarse a ninguna formación carísima que te prometa aprender una nueva profesión. Eso punto número uno.

Mejor invierte mucho menos o si quieres cero, en tomarte el tiempo necesario para hacer un ejercicio de instrospección y tener bien claras tres cosas:

-¿Qué vas a ofrecer en esa reinvención?

-¿A quién se lo vas a ofrecer?

-¿Cómo se lo vas a vender?

Porque cuando nos sentimos libres es cuando somos felices, y eso es algo que puedes obtener con una reinvención profesional. Pero ojo, cuando consigues los resultados que te has propuesto.

Si no los consigues y más que un negocio online tienes un hobby caro que no hace más que comerse tu tiempo y tu dinero… de felicidad poca, ahí tenemos más bien una esclavitud y una frustración. Es lo que hay, aunque es posible vivir y trabajar de otra forma, y sí, ser más felices a fin de cuentas.

#. Silvia Adela Kohan

Escritora. Pionera del método de talleres de escritura que imparte actualmente con Francesc Miralles, bajo el lema “Nada está escrito”. Especialista en escritura terapéutica. Autora de, entre muchos otros. Escribir para sanar (Urano). Escribir sobre uno mismo. Escribir una novela (deBolsillo) y muchos más.

Correo electrónico de contacto: silviadelakohan@gmail.com
Sus libros (aquí)

Alejarte de las etiquetas, darle la vuelta a la historia oficial (la que te has contado hasta ahora y que le cuentas una y otra vez a los demás), creando así un biombo, más o menos decorado, detrás del cual se esconden aspectos impensados para ti.

Recordamos las cosas que tienen significado emocional, y a veces echamos una cortina de humo sobre las que nos duelen demasiado o sobre las que no podemos aceptar. Muchos sufren porque repiten patrones inconscientes que crean infelicidad. Descubrir por qué repetimos lo que repetimos es parte del proceso de reinvención.

Para mí, es escribir de modo espontáneo tu propósito y hacerte preguntas como la conocida «Qué pasaría si…». A Murakami la respuesta le ocupó dos novelas de unas cuatrocientas páginas (La muerte del comendador 1 y 2).

Por su parte, Kant planteaba cuatro preguntas:

-¿Qué puedo saber?

-¿Qué debo hacer?

–¿Qué me cabe esperar?

Y ¿qué es el hombre? Las respuestas pueden mostrarte lo que eres o has sido, pero, sobre todo, lo que puedas ser. Te señalarán un camino.

Te permite obtener otras miradas del relato que te cuentas y del que te contaron, te abre resquicios o grandes puertas. Te reconduce al cambio, a probar nuevas maneras de vivir.

Tú eres la misma persona en cada ocasión, el momento y las circunstancias te determinan; tu historia vivida no tiene una sola arista: es en este punto donde debes hacer tu trabajo de búsqueda, agudiza tus evocaciones hasta encontrar lo diferente que hasta ahora no habías mirado y que te puede dar una satisfacción impensable.

#. Francesc Miralles

Autor, conferenciante, músico, columnista y mentor en el curso renueva tu vida con Ikigai. Coautor junto con Héctor García del libro Ikigai.

Web de contacto: francescmiralles
Red social: Facebook

Estracto de la entrevista realizada en el canal Euri Mérida en YouTube – Conoce tu Ikigai para Reinventarte. Puedes leer el resumen de la entrevista aquí

Lo he hecho muchas veces y he sido mucho de terminar etapas vitales. Reducirlo todo a cenizas y empezar una nueva como el Ave Fénix.

Creo que todo el mundo es capaz de hacer una reinvención cuando no le queda más remedio. Por ejemplo: la pandemia ha destruido puestos de trabajo, ha cambiado hábitos y muchas personas de repente, se han reinventado a una velocidad mayor que en circunstancias normales.

También nos reinventamos cuando termina una relación. Entras en una etapa diferente de tu vida: cambias de país o lo que te gustaba hasta este momento te aburre y sientes que has agotado esta parte de tu vida o lo que tenías que dar a ese proyecto, entonces empiezas otro.

Los momentos de reinvención, casi siempre empiezan con una travesía del desierto.

No es nada recomendable terminar una vida y empezar otra. Terminas una relación de pareja e inmediatamente empiezas otra, ahí no has aprendido nada.

No tienes un tiempo para pasar a limpio todas las lecciones aprendidas, lo que fue bien y lo que no. Lo que he aprendido de mí mismo, lo que debería mejorar y lo que no quiero repetir.

Las travesías del desierto son el inicio de las reinvenciones. Un espacio en el que podemos pensar y reflexionar. En el que nos podamos aburrir y en el que podamos estar tristes, porque ahí se está gestando el yo futuro que seremos: necesita tiempo, espacio y mucha reflexión.

#. Yolanda Atienza García

Creadora y fundadora de Ahora Yo – Apoyamos a la mujer emprendedora, y creamos acciones para el liderazgo femenino en las empresas.

Web de contacto: AhoraYo.es
Red social: Instagram – Linkedin

Reinventarse es mudar tu piel. Conocerse primero y cambiar después. Pero si estás dispuesta a hacerlo prepárate.

Salir al mundo con una nueva identidad, que al principio ni tú misma conoces. Acostumbrarte a tu nueva yo, qué le gusta, qué le apasiona, qué desea hacer, cómo se mueve, cómo camina, qué puede aportar a los demás.

La primera pregunta que debes hacerte para tu reinvención, no es qué hago, si no qué soy. Empieza desde ahí a construir tu nueva etapa.

Yo no sé ni puedo decirte si te va a ayudar a ser más feliz, pero seguro que te va a ayudar a saber que estás en el camino correcto, mirando en la dirección correcta, te encontrarás obstáculos que irás superando y aprenderás muchísimas lecciones, es tu camino y nunca dejarás de aprender en él, y una vez que estás ahí, será muy difícil que vuelvas a mirar atrás.

Prepárate, tu yo del futuro te está esperando.

#. Euri Mérida

Psicóloga sistémica especializada en gestión emocional, reinvención y relaciones humanas. Fundadora de la web Otra Forma De Vivir Tu Vida

Web de contacto: otraformadevivirtuvida
Red social: Instagram – YouTube

Para mi la reinvención es una aventura que es para toda la vida e incluso después de irnos de este mundo, seguimos haciéndolo. Es una aventura apasionante que para mi empezó desde que nací y hasta ahora sigo transformándome.

Son las vivencias, las crisis y el deseo de transformar nuestra vida (salir de la zona de confort) que vamos experimentando a lo largo de los años, los que nos impulsan a reinventarnos.

7 son los ingredientes que utilizo cada vez que me reinvento:

-Mucha paciencia y constancia

-Actitud proactiva y positiva

-Superar miedos – superar viejas creencias y valentía

-Autocuidados y confianza en mi misma

-Espíritu de aventura

-Poder de superación

-Tener un propósito de vida

Para mi el primer paso para reinventarse es darte cuenta qué cambios necesitas hacer personal y profesionalmente en estos momentos. Tomar consciencia de que tu interior te pide con todas sus fuerzas que hagas algo por ti y des un giro a tu vida.

La verdadera Felicidad=Amor es la que sale de nuestra esencia más profunda y cuando definitivamente nos reinventamos sentimos esta felicidad. Eres capaz de expandirla al mundo e inspirar a otras personas para que transciendas sus miedos e inicien su propia transformación.

Si necesitas mi apoyo profesional para superar barreras psicológicas que te impiden reinventarte y tomar las riendas de tu vida, solo tienes que escribirme y hablamos.

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Reinvención, Serenidad emocional Etiquetado como: autoestima, Emprendimiento, Frases de motivación, Gestión de las emociones, Habilidades de comunicación, Ikigai, Reinvención, Reinvención profesional, Superación personal

Botiquín de la risa para superar el desánimo y el estrés negativo

11 mayo, 2018 Por Euri Mérida

Diferentes emociones en una persona. Por: Fotovika de shutterstock.com

Hoy en el blog hablamos de cómo conectar con la alegría y la risa interior en tiempos de incertidumbre, estrés negativo y desánimo.  Mi sugerencia es que tengas muy cerca tu propio botiquín de la risa y un escudo anti-malos rollos.

¿Quizás te suene esto o te haya pasado alguna vez?

#. Exceso de estrés negativo que te agota, baja tu nivel de energía y encima hace que conectes rápidamente con el mal humor.

#. Sientes que el desánimo y la desmotivación influyen en tu vida.

#. Vas a un lugar y notas que el ambiente es frío y cortante.

#.  Dices «Hola»  y parece que no te han escuchado. Vuelves a decir «Hola» más alto y lo que te encuentras son caras largas y más serias que un funeral.

#. Llegas sonriendo a tu grupo de «amig@s,» «familiares,» «compañeros» y les chirria o molesta verte sonreír y alegre.

#. Ambientes cargados de negatividad que te cansan, roban energía y lo peor,  te contagian de malos rollos y terminas enfadada/o.

 

Montando en bicicleta con paraguas. Por: Ollyy de shutterstock.com

 

Ante el desánimo, el enfado  y los malos rollos generalizados en distintos ambiente de tu entorno cercano o más distante, mi propuesta es que tengas cerca de ti un botiquín, pero no uno cualquiera , sino un mega botiquín de la risa que te haga conectar con tu alegría.

Un botiquín de la risa que incluya:

#. Un escudo  protector ante los malos rollos, conflictos y ambientes negativos.

#. Te impulse a aumentar tu energía vital y reciclar tus pensamientos para que sean  más conscientes y vitales.

#. Conecte con tus potencialidades, pero también trabajes sobre tus puntos flacos.

#. Regular todas tus emociones y enfrentarte a los desafíos de la vida con asertividad.

#. Aumentar la confianza en ti misma/0 y superar miedos irracionales y sin sentido.

#. Impulsar a tu cerebro a que segregue 4 hormonas claves para sentirte con más bienestar, tranquilidad y felicidad: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina.

#. Motivación para tener una vida más saludable.

#. Compartir y empatizar con otros seres humanos.

#. Reencontrarte con tu capacidad de divertirte.

 

Cómo te decía en el post anterior en la que que hacía un pequeño resumen del libro «la solución está en los telómeros»; cultivando una actitud positiva, además de otros factores como: el ejercicio físico, la alimentación, reducir el estrés negativo y la práctica de la atención plena, entre otras, es posible alargar tus telómeros para sentirte con más salud y bienestar durante más tiempo.

Y qué mejor forma de conocer herramientas para potenciar tu propio botiquín y hacerte con escudo protector para aumentar tu energía vital y poner límites a los malos rollos, viniendo al taller que voy a impartir . 

Aquí tienes toda la información. No tardes mucho porque las plazas son limitadas 🙂

Es un taller práctico en los que voy a compartir contigo una serie de herramientas para gestionar tus emociones, pensamientos y estilos de comunicación.

Vamos a conectar con la alegría y la risa, pero no la superficial, forzada y sin vida, sino con la alegría y la risa 100% natural (sin aditivos y ni conservantes) que fluye de lo más profundo de ti.

Vamos conocer la importancia d reír sola y solo, pero también disfrutando de la compañía de otras personas.

Vamos a formar un grupo para compartir la experiencia de reír con otras personas que como tú quieren crecer y potenciar su desarrollo personal.

 

https://youtu.be/No4FNQ0G7b0

En el taller “botiquín de la risa trabajaremos sobre 4 áreas

 

  • Emociones
  • Pensamientos
  • Cuerpo
  • Comunicación

 

Todas conectadas entre sí y “claves” para superar el estrés negativo y el desánimo.  4 áreas fundamentales para incrementar tu energía vital y empezar a cultivar el optimismo inteligente.

 

Con ejercicios divertidos, pero también con un sentido de aprendizaje y de potenciación de recursos internos para que consigas vivir la experiencia de:

 

  • Liberarte del estrés negativo y de preocupaciones tóxicas.

 

  • Llevar la atención a la risa interior y conocer sus beneficios.

​

  • Aprender a relajarte a través de la risa y el movimiento corporal.

 

  • Superar el desánimo, cultivar  la alegría y el optimismo inteligente.

 

  • Fortalecer tu energía vital a través del reencuentro con tu alegría interior.

​

  • Mejorar tus habilidades emocionales.

 

  • Ganar más autoconfianza y seguridad en ti mism@

 

  • Vencer la timidez y compartir sonrisas con otras personas que participen en el taller.

 

  • Mejorar tu capaciad para automotivarte

 

  • Conectar con tu lado lúdico y el niño o la niña que llevas dentro.

 

¿A quien va dirigido el taller?

#. Personas que quieran ​reencontrarse con la alegría.

#. Personas que quieran mejorar su estado de ánimo. Sentirte con más motivación y optimismo.

#. Personas que quieran ​liberarse del estrés y de preocupaciones tóxicas.

#. Personas que quieran divertirse, hacer amistades y seguir ​mejorarndo su vida a través de talleres, cursos, charlas y conferencias de desarrollo personal.

 

Kit de primeros auxilios con regalo. Por: Talaj de shutterstock.com

¿Cuáles son los beneficios fisiológicos del poder terapéutico de la risa?

  • Elimina del estrés.
  • Combate la depresión.
  • Tiene efecto analgésico: favorece la producción de endorfinas y otras hormonas que producen bienestar.
  • Se limpian los ojos con lágrimas.
  • La risa, al hacer vibrar la cabeza despeja la nariz y puedes respirar mejor.
  • Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara.
  • Las carcajadas al hacer vibrar la cabeza también despeja los oídos.
  • Fortalece el corazón.
  • Cada carcajada pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
  • Favorece la eliminación de la bilis.
  • Mejora la capacidad respiratoria entra el doble de aire en los pulmones.
  • El diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión.
  • Se masajea y estiran la columna vertebral y las cervicales y mucho más.

 

¿Cuáles son los beneficios psicológicos del poder terapéutico de la risa?

Niña y niño divertidos cocinando galletas. Por: Evgeny Atamanenko de shutterstock.com

 

  • Ayuda a encontrarte más relajada/o y sueltas tensiones mentales, emocionales y corporales.
  • Eleva tu nivel de energía y te sientes con mayor vitalidad.
  • Te impulsa a tener una actitud más positivia y  mejora tu sentido del humor.
  • Regulas tus emociones
  • Disminuyen la reactividad y el exceso de enfados.
  • Estudios psicológicos demuestran que la risa mejora las relaciones personales. Algunos autores dicen que es la distancia más corta entre dos personas.
  • Cultivas el optimismo inteligente y tus pensamientos son más conscientes y resilientes, es decir, no desfalleces  ante la adversidad. Asumes las situaciones como un desafío o reto para mejorar y superarte a ti misma/o.
  • Pierdes el miedo al ridículo, te desinhibes y rompes con ciertos prejuicios que impiden sacar el payasito/a que llevas dentro. En definitiva, sacas  de paseo a la niña risueña o el niño risueño olvidada/o con el pasar de los años.
  • La risa es contagiosa, por lo que puedes ayudar a otras personas a que mejoren su sentido del humor.
  • Te ríes de situaciones graciosas y divertidas con los demás sin dañar, humillar y perjudicar a otras personas.
  • Descubres cualidades y habilidades nuevas que te permiten relacionarte con otras personas. Por ejemplo: descubre el poder contagioso de tu risa, te atreves hablar en público, descubres tu capacidad creativa – artística,  tu capacidad para divertirte de forma integral.

 

Y mucho más en el Taller…..¡Ven a divertirte!

 


 

“Nos reímos para desahogarnos, limpiar nuestra sangre, calmar el dolor, aclarar nuestras ideas, sentir fuerza y seguridad”. Juan Antonio López Benedí.

 

“Para abrir nuevos caminos, hay que inventar; experimentar; crecer, correr riesgos, romper las reglas, equivocarse… y divertirse.  Mary Lou Cook.”

 


Créditos y fuente de las fotos shutterstock.com

 

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Salud, Serenidad emocional Etiquetado como: Alegría, Optimismo, Reír, Risoterapia, Superación personal

10 ideas para dejar de preocuparse por todo y equilibrar las emociones

7 abril, 2018 Por Euri Mérida

Hoy te traigo 10 ideas para dejar de preocuparse por todo y equilibrar tus emociones. Imagina que las preocupaciones son corrientes eléctricas de alto voltaje que activas  cada vez que te sucede algo a ti y a los demás. Estas corrientes eléctricas que están en tu mente son nocivas para tu desarrollo personal.

¿Qué ocurre contigo cuando estás excesivamente preocupado/a?

-Incapacidad para estar en el presente “aquí y ahora.”

-Exceso de control e intranquilidad constante.

-Parálisis por miedos irracionales.

-El estado de ánimo decae.

-Aparece la tristeza e incluso la depresión.

-Aumenta la ansiedad.

-Circulo vicioso de pensamientos negativos y obsesivos.

-Irritabilidad y enfados.

-Aumentan los prejuicios.

-Insatisfacción constante.

-Victimismo y exageración de las cosas.

-Dificultad para conciliar el sueño.

-Problemas de salud.

-Buscar conflictos donde no los hay.

-Convertirte en una persona tóxica: sólo hablar de problemas, enfermedades y conflictos.

-Exceso de sensibilidad que te hace sufrir por todo y por nada.

Las preocupaciones son «miedos» relacionados con situaciones del pasado y situaciones que no han ocurrido, es decir, relacionadas con el futuro.

Vivir en el mundo de las preocupaciones:  te roba energía, provoca que no te muevas para mejorar tu vida, no avances y lo que es peor, te pierdas de sentirte con bienestar y admirar la belleza de las cosas, la naturaleza y las personas.

 ¿Cuáles son las preocupaciones más frecuentes?

Estudios indican que los temas que más preocupan a una gran mayoría de las personas son:

 #. El envejecimiento: arrugas, cuidados, enfermedades, muerte y soledad, entre otras.

#. La muerte: temor a cómo, cuándo y dónde vamos a morir.

#. Salud: accidentes, higiene, adquirir enfermedades y deterioro cognitivo.

#. Hijos: cuidados, protección, alimentación, estudios y futuro de los hijos.

#. Pareja: ruptura, fallecimiento, conflictos y exceso de apego a la familia de origen.

#. Trabajo: despidos, conflictos, subir o bajar de categoría laboral.

#. Dinero: por escasez, pérdida y conflictos con otras personas.

#.Felicidad: temor a no poder ser felices, caer en desgracia y temor a ser demasiado felices.

#. Amor: preocupación por no encontrar pareja, soledad o perder el afecto de los que te rodean.

#. Diversidad: temor a otras culturas, color de la piel, lenguaje y diversidad sexual, entre otras.

Y podría seguir enumerando más y más preocupaciones que pululan entre miles y miles de personas como te decía antes. Y cuidado, porque pueden terminar en convertirse en una obsesión con consecuencias negativas.

¿Ya has visto la película de comedia TOC TOC?

Si no la has visto te recomiendo que las veas

Video de la canción de la película Toc Toc (letra de la canción)

10 ideas para dejar de preocuparse y equilibrar tus emociones

 

Idea # 1  Respira profundamente 

Respira profundamente, suelta las tensiones, afloja, vive  el presente con confianza y conseguirás superar las preocupaciones.

Y como dice Bernardo Stamateas:

“No puedes evitar que los pájaros de la preocupación y la inquietud vuelen sobre tu cabeza. Pero puedes impedir que aniden en tus cabellos. No te contamines con todo aquello que no sirve, aprende a descartar de tu mente todo aquello que intoxica tus emociones.”

Idea #2  Derriba las preocupaciones con preguntas

¿De qué me sirve estar preocupado/a? ¿Es para tanto? ¿Qué gano con angustiarme o enfadarme con el mundo? ¿Qué conseguiré cambiar preocupándome? ¿Cómo me afecta?

Se trata de quitar hierro, desdramatizar  e incluso reírte de las preocupaciones que son absurdas y no tienen sentido.

Y cómo decía el poeta Rabindranath Tagore:

“Si tiene remedio, ¿de qué te quejas?  Y si no tiene remedio, ¿de qué te quejas?”

Idea # 3  Selecciona tu técnica de relajación favorita

Actualmente existe un abánico de técnicas de relajación que pueden ayudarte a encontrar calma emocional y mental.  El estrés y la ansiedad desaparecen progresivamente aplicando a tu vida técnicas que te ayuden a conectar con tu equilibrio emocional.

Dentro de poco encontrarás en el blog meditaciones guiadas  para sentirte con más equilibrio emocional.   Anteriormente tenías en la tienda del blog el Audioebook Mini-Guía «Tómate un respiro» (No está disponible – Promoción finalizada).

Quizás resuene  en ti esta frase:

«Vivimos muy acelerados, como si fuéramos un coche de fórmula uno de un lado para otro sin a veces parar  y tomarse un descanso. Date permiso para disfrutar momentos de intimidad y paz.»

Idea # 4   Trabaja con tus pensamientos

Los pensamientos negativos repetidos son como un martillo golpeando una pared, bajan tu energía y provocan que aparezcan emociones corrosivas para tu salud, así que lo mejor es resetear la mente

Se trata de dejar la frecuencia de las preocupaciones y conectar con pensamientos más optimistas para elevar tu nivel de energía. Sí, se puede trabajar con los pensamientos. Imagina que es como regar una pequeña planta ¡No tengas miedo! a pensar diferente, renovar creencias y desarrollar una actitud más optimista.

Idea # 5  No te ahogues en un vaso de agua. Busca soluciones

La idea es que en lugar de perder el tiempo preocupándote por todo y por nada, prepares un plan de acción para buscar soluciones. Se trata de no ahogarte en un vaso de agua.  Busca nuevos caminos, oportunidades, alianzas y cree en tu poder para reinventarte.

Como decía Albert Einstein:

“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.”  

Idea # 6    No lo puedes controlar todo. Fluye con la vida

Autoexigencia, control y búsqueda constante de la perfección, desencadenan  las preocupaciones y el posterior sufrimiento.  Te recomiendo la lectura del libro Fluir de Mihaly Czíkszentmihályi

Idea # 7   Reconcíliate con el sentido del humor

Aprende a reírte de ti misma/o y de las preocupaciones.  Ponerle un toque de humor a las preocupaciones ayuda a que liberes tensiones y superes temores.

Te recomiendo participes en cursos o talleres de risoterapia para soltar tensiones, preocupaciones y reencontrarte con tu risa interior.  Pronto encontrarás en el blog nuevas charlas que voy a impartir de forma presencial en Madrid.

Quizás resuene  en ti esta frase:

«La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz.» Proverbio escocés

Idea # 8 Incluye en tu vida el alfabeto emocional del doctor Juan Hitzig

Y hablando de química cerebral y  emociones. Vamos a ver que nos dice la ciencia.

El Dr. Juan Hitzig es autor del libro “Cincuenta y tantos” Profesor de la Universidad Maimónides en Buenos Aires, Argentina y gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable, ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar:

Cuidado con las conductas con (R):

Resentimiento
Rabia
Reproche
Rencor
Rechazo
Resistencia
Represión y entre otras.

Pues estas conductas son generadoras de CORTISOL, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.

Las conductas R generan actitudes (D):

Depresión
Desánimo
Desesperación
Desolación

En cambio, las conductas con (S):

Serenidad
Silencio
Sabiduría
Sabor
Sexualidad
Sueño
Sonrisa
Sociabilidad
Seducción

Y estas otras conductas son generadoras de SEROTONINA, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.


VEN Y PARTICIPA EN MIS CLASES

DE BIENESTAR PERSONAL Y PROFESIONAL

Masterclass 1 de Inteligencia Emocional

¿Cómo gestionar las emociones para relacionarte mejor contigo misma y con los demás?  Leer más aquí


Idea # 9   Planta cara a tus miedos

¿Quieres que disminuyan las preocupaciones? empieza por superar aquellos miedos que son irracionales y que condicionan tu vida. Cambia tu diálogo interior. Cambia el chip mental para superar preocupaciones y miedos.

Cómo decía Tito Livio:

«El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son.»

Te invito a que veas el video de Javier Iriondo del libro Donde tus sueños te lleven.

Idea # 10  Aprende a disfrutar y ten un propósito en la vida

Las preocupaciones quitan vida, envejecen y lo que es peor, bloquean tu capacidad para disfrutar, construir un propósito o una pasión que te motive e impulse hacia la realización  personal.

Presta atención a lo que te gusta hacer, a tus hobbys, cualidades y  todo aquello que te produce bienestar personal.

Ten un motivo para vivir y además te recomiendo el libro:  «Ikigai. Los secretos de Japón para una vida larga y feliz»

Pronto tendremos una sección nueva en el blog, mientras tanto visita mi servicios de asesoría online.

¿Y tú qué opinas de las preocupaciones? Comparte tu comentario aquí 🙂 Gracias.


Fotos cortesía de: www.shutterstock.com

Cartera deSunny studio

Cartera deIgor Pushkarev

Cartera de Antonio Guillem

Publicado en: Autocuidados, Autoestima, Salud, Serenidad emocional Etiquetado como: inteligencia emocional, Optimismo, Superación personal, Superar miedos

¿Cómo mejorar la motivación personal? 8 claves para ponerte en movimiento

31 diciembre, 2017 Por Euri Mérida

La motivación es el motor de la vida y gracias a su poder, podemos reinventarnos, sanar, crear, soltar lastre, superar miedos, desapegarnos  y lograr mayor libertad interior para crecer y  desarrollar todo nuestro potencial.

Hoy en el blog recordamos una palabra necesaria no sólo para empezar el año, sino para nuestra existencia en este mundo, esta palabra estrella es «la motivación.»

La palabra motivación deriva del latín «Motivus o motus» qué significa «causa del movimiento»  En psicología y filosofía, la motivación  es un estado interno que dirige el organismo hacia metas o fines determinados.  Son los impulsos que mueven a las personas a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación. Fuente: Wikipedia.

¿Es necesaria la motivación?

¡Claro que es necesaria! Es un motor que te impulsa a seguir por distintos caminos, algunas veces avanzas hacia el éxito en distintas área de tu vida y otras veces retrocedes, pero no pasa nada, lo importante es mantener el motor encendido y rescatar la enseñanza de los pasos que has tenido que dar hacia atrás.

La motivación te impulsa a ponerte en movimiento, te da valor y voluntad ante los obstáculos que se presentan.

La motivación es vital para conseguir tus metas, propósitos y sueños. Ya sean pequeños, medianos o grandes.

La motivación  te impulsa para que vivas de otra forma tu vida y te reinventes.

Es un «fuego interno» que te ayuda a salir, explorar y aprender.

Y cómo cambiamos de año y empezamos una nueva andadura en el 2018.

 

 8 claves para ponerte en movimiento

Clave 1

Mantente en movimiento 

No te des por vencido tan fácilmente. La impaciencia no es buena compañera de viaje, trabaja interiormente con la calma interior para descubrir tu felicidad.

La felicidad es un estado interno y puedes ser feliz: con cualquier cosa que te ilusione, motive e incluso con una sencilla sonrisa o con un pequeño o gran logro que realices por ti misma/o y también en conexión con otras personas.

Cambia de mentalidad y sigue persistiendo con determinación.  Muévete con calma que llegarás a donde quieras.  También puedes leer: Conociéndote para ser feliz

 

Video en Youtube – Martha Psyko – Viva la vida (Coldplay)

 

Clave 2

Emociones 100% relevantes para motivarte

La motivación forma parte de nuestra inteligencia emocional.   Explora y conoce tus emociones para realmente empoderarte y conseguir lo que te propongas.

Necesitas de tus emociones para incrementar la motivación interior y para relacionarte con el mundo. Las emociones expresadas con asertividad, favorecen tu aprendizaje y bienestar interior.

Las emociones son una gran escuela en la cual puedes aprender de ti y de los demás.   Conoce mis servicios de asesoría psicológica y emocional online.

Clave 3

Busca algo que te ilusione y te haga feliz

Busca algo que te motive, busca un sentido para tu vida y busca algo que te ilusione.  Tod@s necesitamos algo que nos ilusione, nos haga sentir motivados y felices.

La motivación, es capaz de hacer que muevas montañas, salgas de laberintos y te impulsa a superar la adversidad.

  • ¿Qué te gusta hacer?
  • ¿Qué retos te motivan?
  • ¿Qué ilusiones puedes rescatar del baúl de los recuerdos?
  • ¿Qué sueños pequeños y grandes tienes en estos momentos?
  • ¿Que puedes hacer para salir de la zona de confort?
  • ¿Qué da sentido a tu vida en estos momentos?

Hazte preguntas y entre las respuestas que te des a ti misma/o, encontrarás objetivos, nuevas ilusiones y retos para desarrollar en el 2018  ¡Vamos que sí puedes!

Clave 4

Alimenta la motivación todos los días

Dentro de ti está el alimento que fortalece tu motivación (tienes todo lo que necesitas – ten fe en ti), pero también tienes en el exterior elementos o señales que te impulsan: lecturas, canciones, conferencias, cursos, talleres, apoyo psicológico,  amistades, familiares con los que conectes realmente e incluso conocidos y desconocidos que pueden compartir contigo un pequeño aperitivo para que enciendas tu motivación ( «poder interior» ).

 

Video en Youtube. Rozalén – Girasoles

 

Clave 5

Hacer + Esforzarse + Disfrutar = aprendizaje y evolución personal

No se trata de tener la motivación guardada en un recóndito cajón de tu casa. Se trata de que progresivamente vayas desarrollando tus actividades, metas, sueños o retos.

Elabora un plan de acción y ponte manos a la obra para lograr los resultados que necesitas en estos momentos. Todo lo que vayas realizando en la vida es aprendizaje, es evolución y crecimiento interior.

Importante: ponte en movimiento, esfuérzate (no te des por vencida/o a la primera), ten determinación y disfruta de lo que haces. Sé flexible como el bambú para retroceder sin temor (a veces te vas a caer, pero si pones de tu parte ten por seguro que te levantas). Finalmente avanza sin miedo  hacia la felicidad interior.

 

Clave 6

Mantén alta tu motivación para superar apegos tóxicos del pasado y presente

El exceso de temores, preocupaciones acompañado de apegos tóxicos (tanto del pasado, como del presente), son obstáculos que hay que superar para lograr tus objetivos personales.

Si tienes alta tu motivación y confía en que sí puedes vivir de otra forma tu vida, entonces te has desinfectado de apegos tóxicos.  Nadie te va a detener para conseguir los resultados que deseas. También puedes leer: semillas para el desapego.

Clave 7

Oportunidades positivas para lograr tus objetivos

Cuando estás motivada/o aparecen oportunidades para avanzar, más y mejor. Así que hay que aprovecharlas.  Elabora tu plan de acción para lograr tus metas u objetivos y está atenta a las oportunidades  que se presentan en tu vida.

Si tienes una motivación alta, estarás más preparada para recoger los frutos de tu esfuerzo.  Estarás más abierta a recibir valiosas oportunidades para ti.

Estarás más dispuesta aceptar cambios positivos en tu vida. Te sentirás merecedor/a de lo mejor y descubrirás un mundo nuevo de posibilidades 100% positivas.

 

Clave 8

Confía en ti y sé positivo/a 200%

Para mantener la motivación alta, es necesario cultivar la confianza en ti misma/o y tener una actitud positiva.

Además es fundamental poner límites a aquellas situaciones o personas que intenten decirte: «no puedes,» «a dónde vas con ese idea,» «eres un fracasado/a,» «no vas a conseguir nada.»

Cultiva el optimismo a tope, date mucho amor, rodéate de gente positiva y realmente sincera.  Y si te equivocas y te caes, no te preocupes porque tienes la posibilidad de reiniciar.  Aprendemos más de los fallos o fracasos que de los aciertos.

 

Video de Youtube . Canción de Mago de Oz – Hoy toca ser feliz

https://www.youtube.com/watch?v=q-RUQBxcClQ

 


Comparto algunas frases que descubrí por Internet

«Ser grande no es cuestión de tamaño, sino te actitud.»

«Nunca te rindas a veces la última llave es la que abre la puerta.»

“La vida es como una bicicleta, para mantener el equilibrio tienes que seguir adelante.”

 También puedes leer un cuento ZEN sobre el Bambú

«No abandones tus sueños que, tal vez están a punto de florecer»

 

 


Fotos citadas en el post

Fuente: https://www.shutterstock.com/

Fuente: https://www.canva.com/

 

 

Publicado en: Autoestima, Serenidad emocional Etiquetado como: empoderamiento, motivación, Superación personal

  • « Ir a la página anterior
  • Página 1
  • Página 2
  • Página 3
  • Página 4
  • Página 5
  • Página 6
  • Página 7
  • Ir a la página siguiente »
AVISO LEGAL | CONDICIONES DE CONTRATACIÓN | CONDICIONES PARTICULARES DE CURSOS | COOKIES | PRIVACIDAD

Copyright © 2026 Euri Mérida

Desarrollado por Hormigas en la Nube

Diseño del Logotipo por Euri Mérida

Utilizamos cookies para dar mejor experiencia al usuario. Si continúa utilizando este sitio asumiremos que está de acuerdo.Aceptar
Configurar Cookies
Rechazar

Cookies

Resumen de privacidad

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. Fuera de estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar su experiencia de navegación.

Leer Más
Necessary
Siempre activado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. Estas cookies no almacenan ninguna información personal.
Non-necessary
Las cookies que pueden no ser particularmente necesarias para que el sitio web funcione y se utilizan específicamente para recopilar datos personales del usuario a través de análisis, anuncios y otros contenidos integrados se denominan cookies no necesarias. Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario antes de ejecutar estas cookies en su sitio web.
GUARDAR Y ACEPTAR