Euri Mérida

Relax y cuidados para mejorar tu vida. 30 tips para inspirarte

29 julio, 2015 Por Euri Mérida

Para un momento. Respira profundamente y descansa un rato en cualquier lugar de tu casa o trabajo. 30 Tips para inspirarte, mimarte y dar pasos hacia tu desarrollo personal en la madurez de tu vida.

Alguna vez te ha pasado esto…

*No tener tiempo para ti y ni tratarte como te mereces.

*Tener tantas actividades que pierdes la atención con facilidad.

*La reactividad, el enfado y el estrés te sobrepasan.

*Estar de los nervios todo el tiempo.

*Olvidarte de la cita con tu dentista por estar a mil cosas y menos en ti.

*Preocuparte por todo y por nada.

Y suma y sigue de situaciones por las que te invito a que medites.

¿y si haces algo para transformar alguna de estas situaciones?

30 Tips para que empieces a cuidarte, mimarte y dar pasos hacia tu desarrollo personal

1. Empieza diciéndote a ti misma ¡Gracias!. Gracias por ser quien eres. Gracias por estar viva. Gracias por todo lo que representas. Gracias por tener este cuerpo, por respirar, por sentir y todas las gracias que necesites expresar.

2. Respira profundamente y lanza un suspiro delicioso. No te cortes y emite sonidos al suspirar.

3. Levanta tus brazos, estíralos, muévelos, abre la boca y disfruta de unos bostezos grandes.

4. Con las yemas de los dedos de ambas manos, regálate durante más de 5 minutos, unos masajitos en tu cuero cabelludo, cuello y hombros.

5. Relaja tu cara con deliciosos masajes por las mañanas y las noches. Relaja tus pies (recuerda que te sostienen) con mimo y con diversión.

6. Recorre tu geografía corporal con automasajes. Dedica uno 30 minutos o más para tus masajes. Procura poner una música relajante y simplemente disfruta. Cierra los ojos y crea un paisaje imaginario agradable y positivo.

7. Que tu vista recorra despacio durante un rato, algo que para ti sea bello e inspire alegría. Cierra los ojos, respira profundamente y trata de que las imágenes permanezcan en ti durante mucho tiempo para aumentar tu energía.

8. Que tus oídos se llenen de inspiración al escuchar melodías que realmente sientas que te llenen de energía.

9. Aprovecha la naturaleza para tocar con tus manos, pies y espalda las cortezas de los árboles, hojas, piedras y más elementos. Si no te gusta la naturaleza, elige objetos de tu casa, pero que sean realmente agradables.

10. Saborea y huele con alegría los alimentos que te comas. Lleva la atención a cada alimento como si fuera una delicada joya y detente un rato en disfrutar la sensación de saborear tranquilamente estos alimentos.

11. Empieza hoy mismo con tus ejercicios físicos para darle vitalidad a tu cuerpo y a tus neuronas. No importa tu condición física, busca un deporte que se adapte a tus necesidades. No te pongas excusas y piensa que es para tu salud y también para tus emociones.

12. Ámate, sí así como me lees. Busca momentos del día para mimarte y darte todo el cariño que te mereces. No te cortes y exprésate afecto. El amor es la vitamina más potente que existe. Empieza por ti.

13. El arte de la sensualidad depende de cómo esté la autoestima, por lo que empieza cuidando tu autoestima para dejar que fluya tu sensualidad. Si quieres ir despertando tu sensualidad, sugiero que te apuntes a clases del baile del vientre y también a talleres de habilidades sociales y de seducción.

14. No sientas vergüenza de tu mapa corporal y sé feliz observando y sintiendo la belleza de tu cuerpo. Si miras más allá de tu cuerpo, sólo encontrarás luz y amor. No hay cabida para el juicio y las ideas limitantes.

15. Piensa que tu salud sexual forma parte de los autocuidados. Explora tu cuerpo e intimidad y visita regularmente a tu ginecólogo para prevenir cualquier problema de salud. Y si eres hombre, también visita a tu urólogo.

16. Abre tu mente y tu corazón y toma conciencia de los regalos que te da la vida. Mira más allá y encontrarás estos regalos. Toma lápiz y papel y haz una lista de todos los regalos que recibes al día: desde abrir los ojos por la mañana hasta escuchar el canto de unos pájaros o recibir la sonrisa de tu hijo.

17. Empieza a narrarte historias mentales más positivas. Revisa tu vocabulario: si hay excesos de noes, busca más momentos para positivizar estos noes. Transforma las palabras negativas en positivas. Rodéate de palabras amorosas y vitales.

18. Ponte pequeños objetivos diarios para disminuir el estrés. Por ejemplo: hoy me voy a dar un paseo por la ciudad, el campo o cualquier otro lugar, pero con una mentalidad positiva y en clave de disfrute total.

Elige las actividades que sientas que necesites para disfrutar en tu tiempo libre. Otro ejemplo: hoy me voy a apuntar a un curso de relajación para relajar mi cuerpo y mi mente.

19. Empieza a trabajar con los apegos exagerados a otras personas. Pon límites a través de la comunicación. Dedica tiempo para ti para conocerte más a ti misma. No te pierdas buscando el amor fuera de ti, lleva la atención dentro.

20. Diseña tus parcelas personales y sociales en un papel y llévalo a la práctica. Diseña una parcela principal que es la tuya (piensa que es sagrada y necesitas cuidarla como oro en paño) y otras parcelas para compartir con otras personas, pero sin generar apegos exagerados que generen sufrimiento.

21. Cuida tus emociones. Todas las emociones son necesarias y nos acompañan siempre, pero cuando causan «terremotos» hay que regularlas sobre todo: el enfado, el miedo y la tristeza. Estas emociones en desequilibrio pueden hacerte daño y a los que te rodean.

22. Regula el enfado con meditación, relajación, ejercicio físico y reflexionando sobre cómo comunicar de forma más equilibrada y constructiva tu disconformidad y disgusto. También puedes leer libros sobre las emociones y apuntarte a cursos para regular tus emociones.

23. Si vives en pareja y ambos están dispuestos a mejorar vuestras relaciones, podéis trabajar la parcela pareja con más detalle: incorporando más diálogo constructivo, llegar a acuerdos para cambiar cosas y liberaros de las guerras que sólo conducen al dolor. Si sólo hay guerras y nada más, lo mejor es seguir caminos distintos.

24. Si vives en pareja y ponéis intención positiva en vuestra relación, Incorporad ambos más humor positivo. Sacad vuestro lado lúdico y divertido (menos seriedad y más alegría para encender la chispa amorosa). Por ejemplo: haceros cosquillas para simplemente reír juntos y poner en práctica el arte de la seducción.

25. Si vives en pareja, incorporad más expresiones de afecto con palabras y gestos y a través de las caricias corporales frecuentes (la relación de pareja también se alimenta de afecto, si no hay nada de afecto, la relación termina por deteriorarse). Sin olvidar seguir construyendo pequeñas metas juntos y formando equipo con buen rollo.

26. Cultiva el buen humor y tu sonrisa interior. No tienes que hacer grandes cosas, sólo dejar que fluya tu risa hasta convertirla en carcajada. No te cortes y llora de risa cuando lo necesites. La risa con sentido, la risa de dentro y desde el corazón, es saludable y tiende puentes.

27. Apasiónate por la lectura y dedica tiempo para leer. También cultiva tus visitas al cine y a escuchar música. Son recursos esenciales que tienes cerca y más en estos tiempos tecnológicos. Además, comparte con tus amigos sesiones de películas y lecturas. Podéis formar un grupo y comentar las impresiones de la película y las lecturas.

28. Tu parcela personal vale oro, como te comentaba antes, pero también es «clave» tener una parcela para los amigos y para compartir con la sociedad en general.

29. No te separes del mundo (evita el aislamiento). Participa en actividades donde puedas conocer gente. Sal de tu zona de confort social, y explora la diversidad humana que te rodea.

30. Apúntate a actividades sociales donde puedas poner en práctica tus habilidades sociales, conocer gente, conectar, colaborar y también brindar tu apoyo a otros. Por ejemplo: participar en huertos urbanos, club de amigos, cursos de desarrollo personal, bancos del tiempo, asociaciones, colaborar en proyectos profesionales junto con otros colegas y mucho más…

Aquí puedes escuchar el audio

También puedes leer y escuchar:

Barreras Mentales Para La Autoestima

Lista de películas, canciones y libros para vivir de otra forma tu vida

Psicosexualidad. 7 componentes básicos

Escuchar Audio: ¿Cómo cuidar la autoestima después de una separación?

Conversando con Alejandro Quintana del blog oficiodeescritor.com

18 julio, 2015 Por Euri Mérida

Conversando con Alejandro Quintana del blog

www.oficiodeescritor.com

Hoy nos acompaña en Las Entrevistas Del Blog, un emprendedor digital con experiencia e información valiosa para todas aquellas personas que deseen ser escritores.

Alejandro Quintana, emprendedor y autor del Blog Oficio De Escritor

A continuación, tenéis la entrevista por escrito. Además también podéis escuchar la entrevista a través de los podcast de www.otraformadevivirtuvida.com

Entrevista Nº1

E. ¿Quién es Alejandro Quintana ?

A. Una persona normal y corriente, apasionada por escribir desde niño, que un día quiso hacer de esa pasión una profesión. Solo lo consiguió unos treinta y cinco años después.

E. ¿Por qué decidiste crear www.oficiodeescritor.com ?

A. Un día me cansé de trabajar para vivir y quise vivir, simplemente. Se me ocurrió que la mejor manera de conseguirlo era perseguir los sueños que siempre había tenido y otros, con muy buenas intenciones, se habían encargado de chafar.

E. ¿Cómo ha sido tu experiencia al construir tu plataforma online?

A. Una verdadera locura. Nunca es fácil emprender, pero si además hay que cambiar el pensamiento de analógico a digital, es más complicado. Tuve que aprender sobre temas que nunca pensé que llegaría a saber, pero merece la pena cuando todo va saliendo bien.

E. ¿Por qué te centraste en ayudar a escritores que inician su camino en el mundo de la escritura?

A. Es a quienes creo que puedo ayudar mejor, porque es un camino que un día decidí también recorrer. Lo que aprendí en el proceso, es lo que ahora muestro a quien desee transitar este camino tan lleno de trampas.

E: Veo que anuncias en tu blog un Ebook. ¿De qué va? y ¿Cómo podemos conseguirlo?

A. Muestra a los escritores que desean publicar su obra diferentes vías para hacerlo. Además, aviso de algunas trampas que pueden encontrar, por eso su título es “Cómo publicar tu libro sin que te engañen”. Es de descarga gratuita, así que solo es necesario facilitar un email para enviar el archivo y ya está. Quien quiera leerlo solo necesita ir a este enlace: http://eepurl.com/5TYFz

E. ¿Qué escribes en tu blog y cómo nos ayudan los temas que tratas?

A. Escribo, sobre todo, claves y recursos para personas apasionadas por la escritura que desean perfeccionar su técnica, publicar y promocionar su obra literaria. Me centro mucho en claves para mejorar la narrativa.

E. ¿Cuáles son los ingredientes que necesita tener toda persona que desea iniciarse cómo escritor o escritora?

A. Lo primero es saber que un escritor no es un artista inspirado: no se trata de escribir lo que a uno se le pasa por la cabeza y ya está. No hay que hacer caso de los estereotipos del escritor, no es como lo pintan en televisión.

Hay una parte de pasión y otra parte de técnica, una serie de normas a la hora de escribir. Esto se denomina la técnica narrativa y es el arte de contar historias de manera que cautiven al lector.

La pasión sin control no crea nada coherente. La pasión controlada con técnica es lo que hace que la obra llegue y toque a la persona que la lee.

E. ¿Qué mensaje darías aquellas personas que desean emprender a través de la escritura y todavía no se atreven a dar el paso?

A. Hoy día es necesario saber expresarse mediante la escritura para emprender en la red. Comunicar mediante textos es necesario para tener una página web y llevar un blog.

La buena noticia es que si sabes expresarte hablando, sabes escribir: simplemente escribe como hablas porque se trata de ser natural, ganar la confianza del lector siendo uno mismo, conectar con la gente.

Y si te cuesta comunicar, todo se puede aprender. No hay nada que no se pueda canalizar mediante alguna técnica y práctica. Si hay pasión por lo que uno hace, todo lo demás se aprende.

E. ¿Qué blog recomendarías a las persona que desean iniciarse en el mundo de la escritura?

A. Aparte de mi blog oficiodeescritor.com evidentemente, recomiendo visitar www.inteligencianarrativa.com y para publicar www.bebookness.com

E. ¿Qué libros nos recomendarías para leer?

A. Para saber por qué es necesario aprender técnicas narrativas “El arte de la ficción” de David Lodge, Ed. Península. Y para los que se atrevan a contar historias avanzadas “El viaje del escritor” de Christopher Vogler, Ed. Ma Non Troppo.

E. ¿Cómo nos pueden ayudar los servicios que ofreces en www.oficiodeescritor.com?

A. Si has escrito ya tu libro, necesitas un punto de vista objetivo y ajeno al proceso creativo para saber qué paso dar a continuación. Es posible que esté listo para editar y publicar, pero también es posible que se pueda perfeccionar lo que has escrito. En mi página web ofrezco la Consultoría Literaria para Autores Independientes, para asesorar sobre la mejor forma de llevar adelante un proyecto literario.

E. ¿En qué consiste el servicio de coaching para escritores?

A. Consiste en la creación de un plan de trabajo para escribir y publicar un libro en seis meses o menos. Hay un seguimiento y apoyo, de manera que garantizamos que el proyecto del libro se lleva adelante. Puede trabajarse una obra ya escrita que necesite perfeccionarse o partir de cero. En oficio de escritor me centro en escritores de ficción, pero en breve habrá una sección dedicada a emprendedores.

E. ¿Dónde podemos encontrar a Alejandro Quintana?

A. Me encontrarás en www.oficiodeescritor.com y a través del email: alejandro@oficiodeescritor.com

Mi tarjeta virtual es https://about.me/alejandroquintana donde me podrás añadir a tus redes sociales favoritas.

Y si eres emprendedor y necesitas ayuda con la escritura y el email marketing, en mi nuevo proyecto www.escriturapersuasiva.comdonde ya podrás descargar mi nuevo eBook: “Cómo escribir irresistibles textos vendedores en 12 simples pasos”

E. ¿Deseas comentarnos algo más?

A. Solo dar las gracias por la entrevista y decir una vez más mi frase favorita: los sueños son el cartel luminoso con que la vida nos dice ‘ve por ahí y serás feliz’. Por eso, persigue tus sueños como si la vida te fuera en ello… tal vez sea así.

Aquí para escuchar la entrevista completa – Podcast

También puedes escuchar otros audios de Otra Forma De Vivir Tu Vida . Aquí

El último post publicado «Cómo Vencer Barreras Mentales». Leer aquí

Barreras mentales para la autoestima. Derrumba el muro de hormigón para vivir de otra forma tu vida

15 julio, 2015 Por Euri Mérida

Llegó la hora de derrumbar viejas barreras mentales que impiden aumentar tu autoestima. Estas barreras impiden que progreses o avances hacia una vida más libre, solidaria y feliz.

Tengo estas preguntas para ti, quizás sirvan para orientarte en cuanto a barreras mentales

*¿Permites que las preocupaciones absorban gran parte de tu tiempo?

*¿Te complicas la vida con ideas fatalistas con respeto a tu vida y tus relaciones?

*¿Te enganchas mentalmente y emocionalmente a situaciones del presente y el pasado?

*¿Vives con temor y desconfianza por todo?

*¿Te crees capaz de hacer cambios internos y cambiar la forma en cómo te relacionas con los demás?

Reflexiona sobre tus respuestas y vuelve a preguntarte. ¿De qué me doy cuenta con estas respuestas?

“Quién es dueña de su vida y también responsable de su desarrollo personal, eres tú”

“Es ahora y no mañana, cuando necesitas trabajar con tu interior, por ti y por tus relaciones”

Barreras mentales = Un muro de Hormigón

Imagina un gran muro de hormigón que impide que veas otras realidades en tu vida.

Este muro frío, duro y rígido, no te permite sentir, pensar y actuar de manera distinta con respecto a ti misma y con respecto a otras personas.

También puedes acostumbrarte al muro de hormigón y quedarte detrás de él toda la vida. Pero tú no eres de esas personas, puedes derrumbarlo cuando quieras.

Este duro hormigón tiene capas y capas de creencias limitantes: “no puedo”, “no soy capaz”, “mis relaciones no funcionan por mi culpa o por culpa de los demás”, “todo en mi vida es un fracaso y etc. Infinitos mensajes e imágenes corrosivas que envenenan tu corazón y tu mente.

“Quien realmente tiene el poder para eliminar las barreras mentales eres tú”

¿Qué consecuencias tiene este gran muro de hormigón?

* Provoca malestar, desconfianza y revoltura emocional constante (tendencia a enfadarse o estar triste)

*Rigidez en tu forma de ser, pensar y actuar.

*No crees en tu capacidad para hacer, construir y reinventarte.

*Buscas demasiados errores en ti y demasiados errores en los demás.

*Pensamientos exageradamente rígidos y negativos con respecto a cómo deben ser las personas, el entorno y las situaciones que te rodean.

*Distorsiones o interferencias en la comunicación. Se nota en las palabras, el cuerpo, las formas y las emociones que se transmiten.

* Desconfías de tu poder personal. Se tiende a la frustración y desánimo.

*Permanecer enganchada a historias del pasado, personas, objetos y situaciones que bloquean tu capacidad para construir vínculos sanos y no dependientes.

*Acomodarte a relaciones de pareja dependientes que desgastan tu energía y te impiden ser tú misma, libre y descubrir tu felicidad interior.

¿Romper con las barreras mentales es un acto heroico?

Sí, es un acto heroico, porque tienes que responsabilizarte completamente de ti (ya no puedes echar balones fuera). Ahora toca mirar en tu propio tejado, en tu propia casa interior y darte la oportunidad de dirigir tu propia orquesta.

Es un acto heroico, porque el muro está rodeado de capas y capas de hormigón que se han ido formando durante años y hay que ir quitándolas poco a poco. Se forman con ideas, mensajes y creencias que vienen desde que somos niños, hasta nuestros días.

Absorbemos y absorbemos creencias ancestrales, familiares, culturales y del entorno en el que nos hemos movido y vivido.

Es un acto heroico, porque no todo el mundo está dispuesto a romper con viejas barreras. Existe una zona cómoda y hay personas que prefieren quedarse allí, porque mirar dentro lleva trabajo, constancia y vencer miedos.

Es un acto heroico, porque quien asume la renovación y transformación interior, se compromete consigo mismo y con el mundo. Inicia un camino mucho más rico y profundo, por lo que poco a poco vas obteniendo logros: más tranquilidad, más autoestima, mejores relaciones y más amor para ti y más amor incondicional para los demás.

Lo positivo de derrumbar el muro de hormigón, es que tomas consciencia de tu valor como ser humano, eres más coherente con tus propósitos y lo mejor: aumenta tu nivel de consciencia, felicidad y amor.

Ejercicios de imágenes mentales

Imagina que el muro de hormigón se convierte en polvo

Sólo tienes que cerrar los ojos, respirar profundamente e imaginarte frente a un gran muro de hormigón.

«Nota su textura, su forma, su temperatura. Golpea con la palma de tu mano y siente como te arde la mano e incluso duele. Este dolor es el que sientes cuando dejas que esta barrera mental se apodere de tu vida.

Imagina que tienes un martillo entre tus manos y empiezas a destruir este muro mental. Este gran muro de hormigón poco a poco va cayendo. Cae un trozo, otro y otro hasta quedarse en el suelo, convertido en polvo».

Cada vez que derribas estos muros, eres más libre, tienes menos miedos y eres más consciente de tus actos y nace en ti una fuerza interior que te impulsa a vivir mejor.

Ahora se abre ante ti otra realidad distinta, nueva y libre. Te das cuenta que ahora empiezas otro camino y no lo vas a dejar escapar». Respiras profundamente y abres los ojos.

Finalidad del ejercicio

La idea es que cada vez que lo necesites, construyas imágenes mentales que te ayuden a derrumbar estos muros de hormigón (barreras mentales) y recuperes tu poder personal. Las imágenes pueden ayudarte a dar pasos para confiar en ti, aumentar tu capacidad de acción, renovación interna y externa. También puedes leer y escuchar: visualización creativa para mejorar tus emociones. Una herramienta de apoyo

3 ideas de compromisos para romper con viejas barreras mentales

*Haz un compromiso de no agresión

No esperes a mañana. Haz un compromiso de no agresión contigo misma. Tú puedes ser fuerte de corazón y mente para trabajar sobre tus actitudes ahora. Empieza por lo más fácil y luego vas a lo más complejo. Comprométete contigo a no agredirte a través de los pensamientos, las palabras y los actos. En lugar de ello, envíate mensajes e imágenes mentales de afecto, alegría y paz. También busca la compañía de gente consciente, positiva y optimista frente a la vida.

*Haz un compromiso para poner límites

No esperes a mañana. Firma contigo misma un compromiso para no regalar tu energía mental y emocional a personas, objetos o situaciones que no merecen la pena. Comprométete a poner límites cuando inviertes demasiadas emociones en situaciones que desgastan tu autoestima y tu motivación. Cuando pones límites, aumenta tu autoestima y mejora la forma cómo te relacionas con los demás. De este tema hablaré más en otro post.

*Haz el compromiso de construir propósitos nuevos

De nada sirve superar barreras mentales y poner límites, si no te comprometes con nuevos propósitos en tu vida. Analiza qué te ilusiona, qué te gusta hacer, qué proyecto te gustaría emprender personal, sentimental y profesional. Comprométete a realizar estos propósitos con constancia y optimismo. Reúnete con personas con las que compartir, ilusiones, energía positiva y construid propósitos juntos.

Ahora te toca a ti
Me comprometo conmigo misma a derrumbar mi propio muro de hormigón

Escribe tus compromisos contigo y llévalos a la acción hoy mismo:

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También puedes leer y escuchar

Libros, canciones y películas para elevar tu energía y conocer historias de superación personal

Ejericios de visualización creativa para tu autoestima (Audio de Autoayuda)

Libros, Películas y Canciones Para Vivir De Otra Forma Tu Vida

7 julio, 2015 Por Euri Mérida

Hoy tengo un conjunto de recursos envueltos en formato de libros, canciones y películas que son una ayuda para avanzar sin temor por el camino de la vida. Además para elevar tu energía personal y mejorar las relaciones con otras personas.

Recursos envueltos en formato de libros, canciones y películas para ayudarte a:

Hacer cambios para enfrentarte mejor a los obstáculos.

Explorar tu imaginación y crear nuevas realidades en tu vida.

Darte Cuenta de tu inmeso poder personal y que tienes un mundo de posibilidades a tu alcance.

Ser más optimista y relacionarte mejor con otras personas.

Seguir a tu guía interior para dar pasos con confianza hacia tus objetivos personales.

Renovar tu energía corportal-mental-emocional-espiritual.

Descubrir que la solidaridad, la comprensión y el apoyo entre las personas es esencial para vivir con más plenitud.

Libroterapia o Ebookterapia

La lectura es una gran terapia para quienes deseen crecer interiormente y también para quienes sean unos buscadores de la esencia de los mensajes que cada libro transmite.

Si no eres una lectora o lector habitual, te invito a que experimentes, pruebes con libros que te atraigan y te conviertas en una gran lectora o lector.

«Grandes aventuras te esperan con los libros y Ebooks»

No pares nunca de leer:

-Leer es transformar tu vida

-Leer es estimular tu creatividad y motivación

-Leer es despertar tu mente y corazón

-Leer es descubrir tu laberinto de emociones

-Leer es sentir curiosidad, inquietud y diversión

-Leer es viajar por este mundo y por otros

-Leer es disfrutar de los cinco sentidos

Comparto contigo una lista de 7 libros. Algunos son unos clásicos, pero no importa si ya los has leído, vuelve a leerlos y ya verás como descubres nuevas enseñanzas. Otros son más recientes con enseñanzas igualmente reveladoras.

A veces un libro llega a nuestras manos y no sabes porque, aprovecha esta oportunidad para leer y explorar la esencia del mensaje.

No le quites hierro, ni restes importancia a los libros que llegan a tus manos. Todos absolutamente todos, llevan un mensaje para ti.

1.El alquimista de Paulo Coelho

«Una historia rica, valiosa y para no tener miedo a mirar dentro»

«El universo conspira cuando realmente deseas algo»

2. Manual Del Guerrero De La Luz – Paulo Coelho

«Libro para meditar profundamente, cada palabra, frases y mensaje. Un libro para ser Un Guerrero o Una Guerra de la luz».

3. El poder está dentro de ti. Louise L. Hay

«Descubrir tu poder personal es un pilar necesaria para renovar tu vida en todos los sentidos»

«Confía en tus recursos personales, porque dentro de ti hay un poder inmenso, no tengas miedo a explorar tus tesoros».

4. Tu Felicidad empieza Ahora. Loise L. Hay

«Sobre el poder de las palabras, las frases, los mensajes para lograr mayor plenitud no sólo personal, también social».

«Las palabras o frases con una intención positiva y directa hacia tu vida y propósitos tienen una fuerza extraordinaria». No lo dudes y ponlo en práctica».

5. Tenemos que cambiar el chip mental – Isabel Anthony Torres y Aharale Batonia

«Un libro para salir de la zona de confort y no dejar escapar las oportunidades. Un libro para despertar, ir a la acción en cuanto a proyectos personales, ingresos económicos y mejora de las relaciones sociales».

6. Taller de amor – Raimon Samsó

«Un taller para descubrir el amor verdadero y el amor que todo lo cura. El Amor que nos hace crecer como seres humanos y nos hace Libres».

7. De la codependencia a la libertad – Thomas O. Trobe

«Valioso libro para soltar la condependencia emocional, ser libres, vencer miedos y viajar ligeros de equipaje»

«Vive de otra forma tu vida, ahora. No esperes a mañana».

Canciónterapia

Para generar buenas vibraciones

La música eleva tus vibraciones energéticas. Ayuda a la salud física y emocional. Además eleva el espíritu.

Baja los niveles de estrés, nos hace sentir felices y favorece las relaciones afectivas cuando se comparte con la pareja y los amigos.

Busca tu canción favorita, preferiblemente si tiene un mensaje que sientas como positiva y que te motive. Los resultados son inmediato en tus emociones y psicología.

Evita canciones estresantes, tristes y deprimentes.

La musicoterapia, se utiliza desde el principio de los tiempos. Actualmente se utiliza como herramienta de apoyo en hospitales, colegios, centros socioculturales y residencia de mayores.

¡El poder de la música es infinito y maravilloso! Prueba a tener un día a la semana audiciones musicales en tu casa. Una hora sólo para escuchar música, cantar y bailar.

Luego me cuentas tu experiencia a través del blog. ¿Te parece?

Siempre escucha música para:

Inspirarte y ser más creativ@

Relajarte, elevar tu espíritu y sentirte feliz

Elevar tu motivación y poder de acción

Mover tu cuerpo y tus cuerdas vocales

Conectar con tu universo y tus emociones

6 canciones para vibras y disfrutar:

1. Pachelbel Canon en Re Mayor-RTVE (Cierra tus ojos, respira profundamente y déjate llevar por las vibraciones de estos acordes musicales)

2. Hoy Puede Ser Un Gran Día. Joan Manuel Serrat

3.Girasoles. Rozalen

4. Magia – Rosana y Jesús Navarro

5. Madre Tierra – Chayanne – Gracias a la vida

6. Abriendo Caminos – Diego Torres y Juan Luis Guerra

7. Las Cuatro Estaciones: Vivaldi (Completa) Primavera, Verano, Otoño, Invierno – Música Clásica Violin

Cineterapia

Sumergirte en historias contadas a través del cine es una forma interesante de inspirarte para renovar tu vida en estos momentos y dar pasos positivos hacia tus objetivos.

Palabras claves de estas películas: Optimismo, Vencer Creencias Limitantes, Constancia, Acción, Hacer, No quedarse en la zona de confort, Vencer miedos, Alegría, Amor y Paz.

Cada vez que veas una historia que te llega al corazón, pregúntate: ¿De qué me doy cuenta y cómo me puede ayudar en mi vida el mensaje de la película?

Las películas vistas con la mente y el corazón despiertos, ayudan a:

Reflexionar sobre tu universo personal y tu universo de relaciones.

Vencer miedos irracionales y darte cuenta que es posible superar barreras.

Construir otro tipo de relaciones: desde el respeto y la salud emocional.

Impulsarte, motivarte y llenarte de energía para «hacer y cumplir objetivos» y salir del conformirmo

7 películas para atréverte a vivir de otra forma tu vida

1. La Mariposa Azul. En busca de un sueño

Inspirada en una historia real. Un viaje, un niño, una madre, un nuevo amor y una aventura que les cambiará la vida a todos. Emociones de todo tipo, alguna lagrima soltarás, pero descubrirás, la importancia de confiar, soñar, luchar por lo que quieres y amar la vida.

2. Bichos. Una aventura en miniatura

Una peli de dibujos animados no sólo para los peque, también para los mayores. Aventura, Cooperación, Superación Personal, Conexión y Amistad.

3. La vida secreta de Walter Mitty.

Salir de la zona de confort, sueños, vencer miedos, motivación, comedia y crecimiento interior.

4. De Reves (Inside Out) – Estreno el 17 de julio de 2015

Películas para pequeños y mayores. La gestión de las emociones contada con dibujos animados. Enfrentarse a nuevos cambios cada día y superar problemas.

5. Lo imposible

Una historia real. Hechos ocurridos en el tsunami Índico de 2004. Impactante y emocionante. Mensajes de valor, fortaleza, amor, resistencia, calma y confianza.

6. La fuente de las mujeres

Sobre mujeres. Reinvindicación de derechos, tradiciones que limitan la vida de las personas, solidaridad, conciencia y apoyo.

7. Chocolat

Sobre la vida de una mujer empresaria y dueña de una tienda de chocolates junto con su pequeña hija. Vencer creencias limitantes, reinvidicación, seducción, empoderamiento, amor y solidaridad.

¿Cómo mejorar tu poder personal? Autodescubrimiento y Superación

29 junio, 2015 Por Euri Mérida

Tú tienes una fuerza interior que te ayuda avanzar hacia tus propósitos. Fortalece tu poder personal para enfrentarte mejor a los obstáculos que se presentan ante ti. En el post de hoy, encontrarás algunos recursos mentales para incrementar tu poder personal.

La vida es una escuela y cada día nos enseña algo diferente. Algunas veces aprendes desde el dolor, desde la alegría, otras desde la tristeza, la rabia y otras desde la sorpresa, la paz y el amor.

Desde mi experiencia, sigo subiendo y bajando peldaños de autodescubrimiento. Empecé muy joven y todavía sigo participando activamente en la escuela de la vida.

Es apasionante porque sigo aprendiendo y descubriendo nuevas posibilidades que se abren ante mí.
Por lo que te motivo para que no tengas temor a descubrir tus laberintos internos y fortalezcas tu poder personal.

Y descubras:

• El valor de todas las emociones: todas enseñan y mucho. Lo importante es reconocerlas, aceptarlas y regularlas para caminar más tranquilos y menos reactivos por la vida.

• El valor de la vida y de los propósitos. Conectar con ellos desde nuestro corazón. La vida sin propósito es aburrida. Es quedarse en la zona de confort y sumergidos en los miedos.

• El valor de los sueños y las ilusiones, hacen que enciendas una chispa interna y trabajes tus proyectos, no sólo por ti, también para compartirlos con otras personas.

• El valor de la familia, los amigos y compañeros de camino, de mente y corazón despiertos. Los de verdad, los auténticos y los que te acompañan. El valor del amor sin condiciones, transparente y sin intereses.

• El valor de la felicidad vivida como un estado interno. Disfrutar de pequeños y grandes momentos de felicidad si te lo propones, si te permites sentir de verdad, desde el corazón, desde tu centro. Sin olvidar el valorar la felicidad compartida con otras personas.

Necesitas saber que:

–No hay impedimento alguno para que venzas tus propios obstáculos interiores y te permitas sentir, vivir y celebrar tu poder personal.

–El amor y la felicidad son un derecho que tienes desde que naciste y están 100% dentro de ti. Cuando eres consciente de ello, incrementas tu poder personal más del 100%.

-En la medida que seas consciente de tu poder personal, sentirás una energía poderosa que aunque tengas días de bajón, esta energía te guiará para salir adelante. No me preguntes cómo, pero ten por seguro que te ayudará e impulsará a tomar los caminos que necesitas en ese momento.

-Encontrarás a personas, situaciones y señales que te harán reencontrarte con tus fortalezas y poder personal. Serás capaz de superar cualquier problema.

Llegas a tu poder personal a través del autodescubrimiento

El autodescubrimiento inicia desde que naces y continúa durante toda esta vida. Como decía antes, la vida es una gran escuela.

“Entramos tod@s en esta “gran escuela”, desde el primer suspiro al nacer hasta los 100 años y más”.

Cuando descubres tu verdadero potencial y crees en ti, tienes vía libre para elevar tu poder personal, elevar tu energía y ser libre.

Cuando te abandonas a ti misma, regalas a todo el mundo tu energía, no avanzas y te quedas dando vueltas por un laberinto sin saber dónde está la salida.

A través del autodescubrimiento, te das cuenta que aprendemos con todo tipo de experiencias, desde las experiencias más dolorosas hasta las más amorosas.

No le quites hierro a ninguna experiencia, porque todas, absolutamente todas, te enseñan algo y todas nos envían mensajes y enseñanzas para mejorar y seguir avanzando.

Pregúntate constantemente

• ¿De qué me doy cuenta con esta situación?
• ¿Con qué estrategias personales cuento para superarlo?
• ¿Qué estoy aprendiendo de mi misma con esta situación?
• ¿Qué estoy haciendo para superar este problema en este momento?

Recomiendo ver las siguientes películas: en Busca de la felicidad.

«El protagonista tocó fondo cuando perdió su trabajo y su relación de pareja terminó. Sólo con su hijo, lloró su dolor, pero no se dio por vencido. Rescató su poder personal con estrategias creativas hasta llegar casi al límite de sus fuerzas para conseguir sus propósitos».

Gracias al autodescubrimiento, pintas de colores tu vida.

Poder Personal y Resiliencia

¿Qué es la “resiliencia”?

*Sobreponerte a períodos de intenso dolor emocional y estrés.

*Salir del victimismo y de emociones enquistadas.

*Superar el dolor, la rabia o la ansiedad, con emociones positivas que ayudan a sobreponerte y avanzar hacia cambios verdaderos.

*Significa dejar de culpar a todo el mundo de lo que te pasa y responsabilizarte de tu vida.

*Seguir tu brújula interior e ir resolviendo los problemas con optimismo y consciencia.

*No darte por vencid@ ante los obstáculos (sean grandes o pequeños) y ver en cada problema, una oportunidad para confíar en tu poder personal y superarte a ti mism@.

*Superar la zona de confort y trabajar sobre tus propósitos vitales.

*Salir fortalecid@ y con más consciencia de cada experiencia.

En la película en busca la felicidad, se ve claramente el efecto de la resiliencia y como poco a poco el personaje principal va recuperando su poder personal.

Desde mi experiencia trabajando con grupos de desarrollo personal, he descubierto historias inspiradoras en donde se ve claramente el poder personal de cada uno para lograr lo que se propongan:

Personas que han superado una depresión por pérdida de familiares y vuelven a sonreír a la vida con más ilusión y con nuevos proyectos personales.

Personas que han trabajado toda su vida, pero sin saber leer ni escribir. Llegados los 60 años han aprendido a leer, escribir y han logrado ganar un concurso de relatos.

Personas que han salido adelante con sus hijos después de una relación pareja compleja y una ruptura difícil.

Y un sinfín de vivencias de personas “que no se ha resignado y se han reinventado a si misma” y puedo asegurarte que tú también puedes trabajar sin miedos tu poder personal. “En ti está el cambio”.

¿Estás dispuest@ a aumentar tu poder personal?

Dos recursos mentales para aumentar tu poder personal

No dudes del poder de tu imaginación, es un recurso mental necesario para empoderarte. “Todo gran proyecto inicia en la imaginación de las personas”

1. Descubre tu momento de felicidad

**Imagina tus momentos de felicidad. Cierra los ojos durante un rato y busca en tu mente tu repertorio de momentos felices (instantes, minutos, horas felices). Desde que te levantas de la cama hasta que te acuestas por la noche.

**Haz que estos instantes felices te hagan sonreír interiormente para seguir fortaleciendo tu poder personal.

**Tu poder personal también se alimenta de pensamientos e imágenes positivas y vitales.

**No tienen que ser grandes acontecimientos.

**Puedes imaginar un lugar bonito donde estás feliz. Una alegre caminata en alguna ciudad. Imaginar un delicioso jardín y más imágenes de momentos felices que desees y sientas que incrementan tu vitalidad y poder personal.

2. Me amo, me perdono, me acepto y confío en mi poder personal

**Repite mentalmente y con confianza frases vitales todas las veces que puedas. Son potentes: “Me amo, me perdono, me acepto y confío en mi poder personal”.

**Crea tus propias palabras de motivación y trabaja intensamente sobre ella, todos los días y a todas horas. Como si de una oración, mantra o canción se tratara.

**Cuando las repitas, hazlo creyendo en ellas y en ti. Fluye con ellas, siéntelas y confía en su poder.

**Cierra los ojos, respira profundamente un par de veces:

Imagina un símbolo que represente el amor y repites mentalmente: me amo

Imagina un símbolo que represente el perdón y repites mentalmente: me perdono

Imagina un símbolo que represente tu poder personal y repites mentalmente: confío mi poder personal

**Cuando imaginas estos símbolos junto a ti, repites y refuerzas estas palabras y frases. Entrenas tu mente y vas siendo cada vez más consciente del valor del diálogo interior para aumentar tu autoestima y superar cualquier situación.

¿Cómo estás cultivando tu poder personal? Deja tu comentario aquí abajo. Muchas gracias

Cómo mejorar tu psicosexualidad. 7 componentes básicos

12 junio, 2015 Por Euri Mérida

En este post conocerás 7 componentes básicos de la psicosexualidad y 5 estrategias para mejorarla.

Afortunadamente en el siglo XXI y en Occidente, podemos hablar más de la sexualidad de las mujeres que en siglos pasados. Si nos vamos al siglo XVIII y principios del XIX, era un tema totalmente reprimido y repudiado por la sociedad puritana de aquellos tiempos.

Prácticamente parecía que las mujeres no tenían autoestima, sexualidad y mucho menos, capacidad para sentir y disfrutar.

En la actualidad con tanta información por internet pensamos que lo sabemos todo. Entramos en Google, ponemos las palabras mágicas que buscamos y aparecen miles y miles de artículos relacionados con autoestima y sexualidad femenina. Es positivo, porque indica que los tiempos van cambiando y vamos alcanzando más libertades.

Pero todavía queda mucho trabajo por hacer. Por qué todavía hablar de psicosexualidad femenina sigue causando temor y vergüenza a mujeres de toda condición

Aunque parezca que no, las creencias negativas que hayas acumulado a lo largo de tu vida moldean tus pensamientos y afectan la forma cómo vives tu vida afectivo-sexual.

Algunas preguntas que puedes hacerte

• ¿No disfrutas de tu sexualidad porque no te aceptas y valoras?

• ¿Te criticas exageradamente en la intimidad y las relaciones terminan siendo un desastre?.

• ¿No puedes centrarte en las caricias porque te preocupas que a tu compañero no le guste tu cuerpo?.

• ¿Tienes dificultades para amarte a ti misma en la intimidad?

• ¿Rechazas tu cuerpo y genitalidad en la intimidad?

• ¿No te das permiso para sentir placer?

• ¿Te sientes fea, gorda o poca cosa durante las relaciones?

• ¿Has tenido parejas demasiado perfeccionistas y sus comentarios hacia tu cuerpo y sexualidad te han hecho daño emocional?

• ¿Tienes falta de deseo sexual porque los pensamientos negativos te invaden y no permiten que se encienda el deseo?

Si has contestado sí a la mayoría de las preguntas, te sugiero que revises con detalle tu vida íntima. Estás tomando el camino equivocado, el camino del sufrimiento y del maltrato psicológico hacia ti misma. Te mereces ser feliz, amarte y disfrutar de tu sexualidad, es un derecho que tenemos todos los seres humanos.

Factores que influyen en la psicosexualidad femenina

*El tipo de educación que recibiste en la infancia y adolescencia son determinantes en la autoestima sexual. Recibiste una educación sexual positiva y respetuosa, donde se hacía énfasis en las emociones, el cuidado del cuerpo, salud sexual y las relaciones conscientes o todo lo contrario, no recibiste información de ningún tipo, más bien desinformación acompañada de creencias erróneas corrosivas para tu sexualidad.
*Creencias limitantes. Tiene una influencia enorme el entorno en el que has crecido. Las creencias marcan considerablemente a las personas y la forma de comportarse en la vida íntima y en general. Por ejemplo: si crees que no vales, es lo que proyectarás en tu sexualidad y en las relaciones.
*las vivencias sean estas agradables o desagradables. Dependiendo de las experiencias vividas y de tu trabajo personal, influirán en tu autoestima con mayor o menos intensidad. Las experiencias desagradables de agresión y traumas en las primeras relaciones, además de las relaciones de parejas dañinas, son detonantes para que tu psicosexualidad este bajo mínimos.
*Tu situación en estos momentos también influye. La autoestima sexual sufre variaciones si estás pasando por una crisis existencial y emocionalmente estás hecha polvo.

7 componentes básicas

*La sexualidad es una energía presente en tod@s. Si tu energía sexual fluye en ti de forma armoniosa, tu autoestima sexual estará alta, podrás crear, amar y compartir tu alegría con otros.

*Se tú misma y vive la sexualidad con plenitud. Tienes el derecho a explorar y expresar tu sexualidad con conciencia y también tienes el derecho a disfrutar y exigir respeto cuando compartes tu sexualidad.

*Acéptate tal como eres. Aceptar sin temor: tus pensamientos, emociones, tu erotismo, sensualidad y sexualidad.
Cuando no te aceptas vives una realidad falsa y te encarcelas, por ejemplo: en los cánones de belleza que exige la sociedad, y sufres porque nunca llegas a ser como la modelo o la artista que está de moda. Si buscas ser quien no eres y vives frustrada por ello, tu vida sexual también lo nota.

*Valórate. Reconoce tus atributos, cualidades y erotismo. Sin olvidar tus sombras y conflictos existenciales que necesitas resolver. Todos los días valórate de los pies a la cabeza. En la intimidad es básico que te valores. Además es uno de los problemas más comunes en las mujeres, “no valorarse y criticarse en exceso”.

*Autoconfianza. Es indispensable que confíes en ti para vivir la sexualidad con más placer. La falta de confianza es uno de los problemas más serios con la autoestima sexual. Esto genera inseguridad, temores, estar muy pendiente y preocupada por lo que diga o haga tu compañero sexual, por lo que no logras ser feliz.

*Emociónate. Cuando tienes la autoestima sexual en plena forma, no tienes ningún problema para sentir placer, alegría, gozo, paz y felicidad. Es decir, conectas más fácilmente con las emociones positivas. En cambio, si tu autoestima está por los suelos, es probable que conectes con: la tristeza, la frustración, el enfado y hasta la inapetencia.

*Comunicación. Habla contigo, habla con tu cuerpo y con tus emociones. ¿Qué emociones me acompañan hoy?. ¿Qué hago para cuidar mi autoestima sexual?. ¿Valoro mi sexualidad o la reprimo?. También habla con tu compañero de alcoba, sobre todo lo que te gusta y todo lo que no te gusta de vuestro compartir sexual.

5 estrategia para mejorar tu psicosexualidad

Estrategia 1: Reflexiona sobre los efectos que tienen la educación, las creencias y las experiencias en tus emociones, en tu cuerpo y sexualidad.

Clave: Toma conciencia y actúa sobre los puntos débiles que debilitan tu autoestima sexual. Piensa que la sexualidad es parte de tu autoestima y te acompaña toda la vida.

Estrategia 2: Corta de raíz los pensamientos que te paralizan. Crear pensamientos positivos y más realistas acerca del valioso ser que eres.

Clave: Cada día regálate frases para aumentar tu autoestima sexual. Ten las frases cerca de ti y repítelas mentalmente con frecuencia. Sobre todo siéntalas desde el corazón. De nada sirve repetirlas con frialdad y monotonía.

*Soy atractiva
*Soy valiosa
*Soy placer
*Soy sensual

Estrategia 3: Explora tu cuerpo , tu erótica y reencuéntrate con tu placer. Si estás enfadada con tu espejo, olvídalo y que vuelva a ser tu amigo. Mírate desde el corazón, no con actitud de crítica y frustración.

Clave: Tú tienes las llaves para mejorar tu vida íntima. Empieza por explorarte, pero con afecto y permitiéndote disfrutar de forma natural y sin ningún tipo de temor.

Te recomiendo leer estos posts: “caricias sensoriales para la autoestima y las relaciones” + “30 caricias para sentirte bien”.

Estrategia 4: Crea fantasías eróticas. Otro punto importante en la sexualidad de toda mujer y también de los hombres son las fantasías. Crear imágenes mentales agradables y placenteras, son otro componente importante.

Las fantasías ayudan a incrementar tu placer personal y también favorecen las relaciones de pareja. Son recomendables cuando hay problemas de: deseo sexual y ayuda a poner la mente en clave erótica.

Clave: Puedes ayudarte con libros eróticos, aunque es positivo que estimules la imaginación y te inventes tus propias fantasías. También crea imágenes mentales en la que te veas feliz, radiante y fluyendo con la energía sexual.

Estrategia 5: Comunicación emocional. Cuida tu autoestima sexual tratándote con afecto y con respeto. Pide el mismo trato a tu compañero.

Clave: Escucha a tus emociones, sobre todo, aquellas que contribuyen a incrementar tu bienestar, y si hay emociones que soltar, hazlo para que no te afecten más. Trabaja intensamente sobre la comunicación emocional a través de las palabras, las caricias y el gozo.

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Seducción y autoestima. 6 reglas de oro

Sexualidad femenina en la madurez

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