Euri Mérida

Visualización creativa para mejorar tus emociones. Una herramienta de apoyo

26 enero, 2015 Por Euri Mérida

En el post de hoy, recomiendo la visualización creativa como herramienta de apoyo ante el estrés causado por una ruptura de pareja. 13 sencillos pasos para crear tu paisaje imaginario.

Cuando la relación de pareja termina, también se producen intensos movimientos emocionales, que causan ansiedad, estrés e intranquilidad.

Este movimiento o revoltura emocional causado por la ruptura, se exterioriza de forma continúa a través de diferentes manifestaciones:

*Tensión corporal: se somatizan emociones y se producen todo tipo de reacciones en el cuerpo. Desde un fuerte dolor de cabeza, hasta tensión en la espalda y las piernas.

*Problemas para dormir: dar muchas vueltas a la ruptura y preocuparse en exceso, altera el sistema nervioso, por lo que cuesta conciliar el sueño y/o duermes de forma irregular todas las noches.

*Ansiedad constante: aumento de conductas estresantes y dañinas como fumar, beber, uso de drogas y comer en exceso. Incluso ansiedad por comprar, jugar en casinos o crear relaciones dependientes, por ejemplo a través delwhatsapp.

*Negatividad: pensamientos y comportamientos negativos que bloquean la capacidad para superar la ruptura y empezar una nueva vida.

Son sólo algunas características que suceden cuando estás pasando por una situación difícil emocionalmente.

Entonces, ¿qué puedo hacer?

La Visualización Creativa. Una herramienta de apoyo

La visualización creativa es una poderosa técnica o herramienta de apoyo, que tienes a tu disposición todos los días y a cualquier hora del día. No es nada complejo, ya que las personas estamos constantemente creando imágenes que forman parte de nuestro día a día.

Por ejemplo: cuando tienes que ir a algún sitio que no conoces, además de visualizar el GPS y el Google Maps, creas una imagen mental de cómo va ser ese lugar, ¡te lo imaginas antes de llegar!.

Consiste en la creación de imágenes mentales de forma consciente para ayudarte a construir un paisaje imaginario en el que te sientas a gusto, relajada y donde entres en contacto con emociones agradables que ayuden a superar el estrés que produce una ruptura de pareja.

¿En qué puede ayudarme?

Despejas la mente y enfocas la atención.
Descubre tu poder creativo para resolver conflictos y mejoras la autoestima
Aprendes a tomar consciencia de la respiración pausada y profunda.
Tomas consciencia de tu cuerpo y las zonas de tensión disminuyen.
Poco a poco logras relajar tu cuerpo y tu mente.
Conectas con emociones de alegría, paz, tranquilidad y amor.
Recargas tu energía y logras dar pasos para lograr cambios personales.
Influye en la disminución del estrés causado por la ruptura de pareja

Estudios científicos indican que la creación de imágenes mentales positivas influye en:

La relajación corporal y mental de niños, adultos y mayores
Incremento de emociones positivas. Mayor equilibrio emocional
Control de los estados de ansiedad
Ayuda a ver la vida desde otra perspectiva
Mejora y/o fortalece la salud
Favorece la relajación y estados de calma en pacientes con enfermedades crónicas
Potencia la creatividad y ayudan a resolver conflictos

Y si eres una persona espiritual
Facilita la exploración de tu Ser Esencial y facilita la conexión con la energía universal.

Nunca he realizado visualizaciones creativas. ¿Por dónde empiezo?

13 sencillos pasos para crear mi paisaje imaginario

Visualización Creativa (VC)

Paso 1: Conectar la herramienta
VC es una herramienta de apoyo para sentirte mejor y equilibrar tus emociones, pero si no conectas con ella, no funciona. Experimenta, prueba y si no te gusta, sigue buscando, porque hay muchas más herramientas que sirven de ayuda. Comentaré en otros posts, algunas otras.

Paso 2: Se aprende con el tiempo
Se aprende con: disposición, tiempo y constancia. Se crea un hábito y luego forma parte de tu estilo de vida y cada vez que necesitas recurrir a ella, lo haces sin esfuerzo.

Recuerda que la VC es una herramienta para pasarlo bien, disfrutar y estar relajada.

Paso 3: Tiempo estimado
Empieza poco a poco. 15, 20, 30 e incluso los 40 minutos. Si no tienes tiempo, destina 20 minutos para el proceso, pero lo ideal son 30 minutos. Puedes hacerlo todos los días, 3 ó 2 veces por semana.

Realiza la VC cuando tengas tiempo disponible y en casa.

Paso 4: Preparación
Prepara un espacio dentro de tu casa destinado a estar contigo durante 20 ó 30 minutos. Tu habitación, el salón o cualquier lugar donde estés libre de interrupciones. Procura una temperatura agradable en la estancia. Es recomendable tener una manta cerca, porque la temperatura del cuerpo baja un poco.

Paso 5: Desconexión de teléfonos, tabletas e internet
Evita estar pendiente de los wasatttpps, redes sociales u ordenadores, ya que necesitas prestar atención total al proceso de la visualización.

Pide a tu familia que no te interrumpa durante tus 20 minutos de VC. Recuerda que es importante poner límites y aprender a decir no, para poder estar un rato en tu espacio. Es tu derecho.

Paso 6: Siéntate con la espalda recta
Siéntate en tu sofá preferido o en una silla y mantén la espalda recta. No cruces los brazos, las piernas, ni los pies. Apoya los pies en el suelo (puedes quitarte los zapatos, estar en calcetines o descalza). No olvides tener la manta cerca por si quieres ponértela por encima de los hombros.

Paso 7: Intención positiva
Pon intención positiva en que esta herramienta será beneficiosa para ti, para sentirte mejor y estabilizar tus emociones.

Paso 8: Cierra los ojos y lleva la atención a tu respiración
Aprender a respirar con consciencia es clave para la VC. Cuando hay estrés, ansiedad o elevadas dosis de preocupación, no prestas atención a tu respiración. Es entrecortada, rápida y nerviosa, por lo que es recomendable aprender a respirar.

Hay muchas maneras de trabajar con la respiración (cada maestro con su librillo).
Diferentes disciplinas orientales y profesionales de la salud, utilizan distintas técnicas, pero yo te voy a recomendar en este post, la respiración de los bebés.

Paso 9: Respiración abdominal

• Fíjate en la respiración de los bebes cuando duermen: lo hacen desde la barriga (el abdomen), también se llama diafragmática. Pues lo único que tienes que hacer es prepararte para respirar llevando el aire hasta el abdomen y luego soltarlo despacio.

• Imagina un globo desinflado, que lo inflas poco a poco de aire hasta llegar a un punto y al poco tiempo lo desinflas, soltando el aire despacio.

• Pues lo mismo vas hacer tú: Toma aire por la nariz, ve llevándolo despacio hacia el abdomen y cuando tengas el abdomen bien lleno de aire, (retiene un poquito), empiezas a soltarlo, despacito, como un hilito de aire que sale por la nariz y si lo sueltas por la boca, sólo entreabres un poquito los labios para que salga el aire.

• Hay personas que les viene mejor sacar el aire por la boca que por la nariz (debido a problemas de congestión nasal). Cada uno que elija como mejor se sienta.

• Haces tres o cuatro respiraciones profundas durante un ratito y luego respira con normalidad para empezar a crear las imágenes mentales, primero empieza por tu cuerpo.

Paso 10: Recorrido corporal
Imagina y siente las diferentes partes de tu cuerpo. Haz un recorrido de todo tu cuerpo: empieza por tu cabeza, cara, cuello, hombros, brazos, manos, dedos, espalda, corazón, pecho, abdomen, caderas, genitales, muslos, piernas, pies y dedos.

Percibe si sientes tensión en alguna parte del cuerpo. Siente mentalmente que esa zona se relaja y está libre de tensión. Puedes hacer una respiración abdominal cuando recorres las zonas de tensión.

Dices mentalmente: las tensiones desaparecen, me siento mejor, estoy relajada. Una vez que termines de hacer tu recorrido corporal. Empieza a crear imágenes para construir tu paisaje imaginario.

Paso 11: Banco de imágenes
Al principio te resultará complejo, pero puedes ayudarte de comodines, por ejemplo: los recuerdos de situaciones agradables que hayas vivido antes.

*No valen imágenes en la cual sientas nostalgia, frustración y tristeza. Por qué influyen negativamente en tu paisaje imaginario y no te relajas.

*No introduzcas a tu ex pareja en las imágenes. Recuerda que la VC es para calmarte, sentirte mejor después de un duro proceso de divorcio, no para alterarte más.

*Recuerda: sólo imágenes que generen emociones de paz, tranquilidad, alegría y diversión.

Ayudan el recuerdo de:
• Un paisaje que te impresionó
• Los colores del mar, lagos, montañas, cascadas y flores.
• Sensaciones relajantes. Por ejemplo: el recuerdo de la arena debajo de los pies, el agua tibia sobre la piel.
• La escena de una película
• Una fotografía de uno de tus viajes
• Un lugar que es especial para ti
• Cualquier imagen que esté en tus recuerdos y resulte intensamente placenteras

Paso 12: Paisaje imaginario
• Ahora construye un paisaje imaginario con estos recuerdos. Como si de una película se tratara. Si en tu recuerdo está el paisaje de una impresionante montaña, por ejemplo:

• Imagina que estás frente a la montaña y admiras su belleza. Ves los hermosos colores de la naturaleza y caminas por el lugar. Admiras los detalles del lugar, escuchas el murmullo de un riachuelo y el canto de un pájaro.

• Mientras admiras tu paisaje imaginario, también dialogas contigo: “estoy en calma”. “estoy relajada”, “me siento bien”, entre otras.

• Mantén la imagen en tu mente durante rato y sigue disfrutando de ella.

• Luego vas despidiéndote de la imagen, recordando que puedes volver a tu paisaje imaginario cuando quieras.

• Despídete con un hasta luego o un gesto que te recuerde que ese lugar es especial y positivo para ti.

• Vuelves a respirar profundamente tres o cuatro veces, mueves despacio la cabeza, hombros, brazos, piernas, glúteos, espalda y abres lentamente los ojos.

• Estírate un poco, bosteza y vas incorporándote a tu rutina. Si eres constante y haces que las visualizaciones creativas te acompañen un ratito durante el día o la semana, notarás cambios.

Paso 13: Ten confianza en tu capacidad para crear imágenes positivas

• Las VC también son una forma de cuidarte, confiar en ti y en tu poder personal

• No siempre tienes que volver a mismo paisaje imaginario, puedes modificarlo a tu gusto.

• Después de cada VC, pregúntate: ¿de qué me doy cuenta? ¿Cómo me está ayudando la VC en mi vida?.

También puedes escuchar el audio y ver el video en Youtube:

Recetas de motivación para renovar tu vida

19 enero, 2015 Por Euri Mérida

Para iniciar el año, os traigo 6 recetas de motivación para renovar tu vida. Las recetas giran alrededor de un famoso cuento que de seguro conoces.

El otro día me llamó por teléfono una amiga para ver cómo podíamos ayudar a otra, que estaba con los ánimos por los suelos.
Nuestra amiga, estaba con una actitud derrotista y pesimista con respecto a si misma y el mundo.

En sus palabras fluía la frustración, el enfado, y un halo de victimismo: ¿Por qué me ha tenido que pasar a mí? ¡Todo me sale fatal! La vida me trata mal. Ya no creo en nada, ni en nadie.

Y así, siguió auto-castigándose y peleándose con el mundo. Después de un largo rato se desahogó. Se hizo un silencio y brotaron algunas lagrimas de sus ojos, hasta que se finalmente se calmó.

Las tres nos abrazamos y llevamos la conversación a las tardes de tertulias, donde cada una compartía un cuento o relato que nos servían de excusa para hablar de emociones y superación personal.

Explorando en los recuerdos, se nos vino a la mente uno de los cuentos más famosos de nuestras tertulias: Las ranas en la nata. De seguro conoces, porque es muy famoso. Del libro: “Déjame que te cuente”, de Jorge Bucay:

“Había una vez dos ranas que cayeron en un recipiente de nata.

Inmediatamente se dieron cuenta de que se hundían: era imposible nadar o flotar demasiado tiempo en esa masa espesa como arenas movedizas.

Al principio, las dos ranas patalearon en la nata para llegar al borde del recipiente.

Pero era inútil; sólo conseguían chapotear en el mismo lugar y hundirse.

Sentían que cada vez era más difícil salir a la superficie y respirar.

Una de ellas dijo en voz alta: “No puedo más. Es imposible salir de aquí. En esta materia no se puede nadar.

Ya que voy a morir, no veo por qué prolongar este sufrimiento. No entiendo qué sentido tiene morir agotada por un esfuerzo estéril”.

Dicho esto, dejó de patalear y se hundió con rapidez, siendo literalmente tragada por el espeso líquido blanco.

La otra rana, más persistente o quizá más tozuda se dijo:

¡No hay manera! Nada se puede hacer para avanzar en esta cosa.

Sin embargo, aunque se acerque la muerte, prefiero luchar hasta mi último aliento. No quiero morir ni un segundo antes de que llegue mi hora.

Siguió pataleando y chapoteando siempre en el mismo lugar, sin avanzar ni un centímetro, durante horas y horas.

Y de pronto, de tanto patalear y batir las ancas, agitar y patalear, la nata se convirtió en mantequilla.

Sorprendida, la rana dio un salto y, patinando, llegó hasta el borde del recipiente. Desde allí, pudo regresar a casa croando alegremente”.

6 RECETAS DE MOTIVACIÓN

«Patalea y convierte la nata en mantequilla»

Receta 1: Sensaciones

• Lo primero es darte cuenta de la sensación que produce estar con ideas y pensamientos negativos constantemente.

• ¿Qué sientes día y noche?: tensión corporal, incomodidad, bloqueos, enfados, y frustración por todo.

• Se honesta contigo e identifica cómo la negatividad, afecta tu cuerpo, tu mente y hasta tu espíritu.

• También se consciente de cómo tus conductas alejan a tus amistades y afectan a tus relaciones sentimentales y sociales.

Receta 2: Cuestiona tu actitud.

¿De qué me sirve ir por la vida con esta actitud?

¿Cuáles son las consecuencias en mi mente, cuerpo y espíritu?

¿Cómo afecta mi conducta a mi entorno?

¿Qué estoy proyectando al mundo?

¿Qué puedo hacer para cambiar esta actitud?

• Si sabes que esta forma de ver la vida te afecta cada vez más (recuerda la rana hundida en la nata). Empieza por cuestionar tu actitud y atrévete a patalear por el cambio.

• Hazlo por ti y por los demás. Te animo a que te digas: ¡basta ya! y empieces a trabajar en tu desarrollo personal.

Receta 3: Intención de cambio

• Sí tú quieres, puedes transformar tu mundo.

• En tus manos está, abrir la mente y el corazón para pensar, sentir y actuar de forma diferente, nueva y positiva.

• Pon intención positiva en todo lo que hagas para mejorar tu actitud frente a la vida.

• Una de las ranas se dijo: ¡Puedes salir! ¡Venga!. ¡Vamos a salir de ésta!

• Si necesitas regalarte unas palabras de guerrera, hazlo, no te cortes.

• Primero imagina tus palabras de guerrera, siéntete como una guerrera y luego las gritas a los 4 vientos.

¡Soy _______y aquí estoy para________________!

Receta 4: Ir a la acción = Empieza a patalear

• Para llegar a la acción: necesitas constancia, valor y atreverte a patalear para salir del recipiente, como hizo la segunda rana.

• Empieza a dar pasos despacio. Luego das más pasos hasta que te veas caminando por nuevos y mejores senderos. Importante: tener paciencia y persistencia.

• La rana tuvo que ser persistente. Seguir y seguir moviéndose para lograr salir adelante.

• Tus vibraciones energéticas cambian porque empiezas a generar energía positiva a tu alrededor. Por lo que tu cuerpo, tu mente y tu espíritu funcionan más en armonía y lo mejor:

• Un cambio lleva a otro, hasta que un buen día TE HAS REINVENTADO Y ERES UNA PERSONA NUEVA Y DIFERENTE. Créeme, tu entorno lo nota.

Receta 5: Mantén el fuego de la renovación

Finalmente una de las ranitas transformó la nata en mantequilla. No se quedo atrapada en la derrota, el miedo y la frustración. Cambió de actitud, genero ideas positivas y creativas para salir adelante.

Lo consiguió gracias al pataleo mental y emocional por superarse a sí misma y salir adelante. Te invito a que mantengas el fuego de la renovación constante, ilusión y ganas de superarte cada día más.

Cuando te das cuenta que sí puedes hacer pequeñas y grandes transformaciones, te realizas interiormente y nace dentro de ti una fuerza que te impulsa a seguir renovándote y evolucionando como ser humano.

“Nada dentro de ti es estático, constantemente estamos cambiando”.

Por último me voy a permitir cambiar un poco el final del cuento….

¿Qué crees que pasó con la otra rana, murió o sobrevivió?

La rana que se había hundido en la nata, es rescatada por la otra rana.

Esta empieza a darle ánimos.

Remueve la mantequilla con la rama de un árbol y logra sacarla viva del enorme recipiente.

Por lo que añado una receta más…

Receta 6: Cultiva el amor incondicional

Aprende a dar y recibir amor sin esperar nada a cambio. Dentro de tu renovación interior, no hay cabida para el egoísmo, el amor condicionado y el individualismo.

La solidaridad, el apoyo y el amor incondicional son partes indispensables de tus cambios. No caminamos solos, caminamos acompañados.

No te pierdas las siguientes películas:

*Chocolat
* El guerrero Pacífico

Donde se ven claramente reflejados: la superación personal, los cambios de actitudes y la apertura de la mente y el corazón. Si ya las conoces, no pasa nada. Vuelve a verlas y recuerda sus enseñanzas.

Te sugiero la lectura de los siguientes post:

¿Cómo superar el miedo a lo desconocido después del divorcio?

¿Cómo gestionar el enfado en tu vida?

6 fórmulas para gestionar el enfado

9 claves para superar creencias que limitan tu vida y relaciones

Y si quieres recibir un ebook de regalo: Siete Tesoros para mejorar tu autoestima y superar una ruptura amorosa. Sólo tienes que suscribirte a mi newsletter y formar parte de la comunidad Otra Forma De Vivir Tu Vida. ¡Participa!

¿Qué final pondrías al cuento?. Me lo cuentas…

Enseñanzas y Propósitos

30 diciembre, 2014 Por Euri Mérida

Menudo año he tenido. He recibido enseñanzas grandes, sobre todo de amor y fuerza interior. No me olvidaré nunca de este año, porque me ha enseñado mucho de mi universo interior y del universo que me rodea.

Gracias a todas las personas que incondicionalmente me dieron su apoyo y estuvieron conmigo.

En el 2014 aprendí

*Las tormentas pasan, las fuertes olas desaparecen y la calma vuelve, siempre que tú quieras y trabajes internamente con tu fuerza interior.

*Hay una energía poderosa que llevamos dentro y que también está fuera de nosotros. Cree en ella. Dialoga con ella. Sintoniza con su frecuencia para armonizar tu vida.

*Mantén una actitud positiva y optimista ante las distintas circunstancias de la vida, cuales quiera que estas sean. La actitud que tengas sobre cualquier hecho o circunstancia influye 100% en tus decisiones y estilo de vida.

* Somos lo que pensamos (frase que necesitamos recordarnos a menudo). Haz un lavado de creencias, cuestiónalas y transfórmalas para vivir de otra forma tu vida. Ten la mente y el corazón abiertos ante los nuevos paradigmas.

*Las palabras también son energía. Pon intención positiva en tus palabras, frases y mensajes. Permite que estas palabras entren en ti. Siéntelas, vibra con ellas. Se cuidadosa con las palabras que te dices y las que compartes con los demás.

*El bálsamo de la meditación. La meditación es una herramienta que tienes a tu disposición para sintonizar contigo y con el universo. Dispones de ella las 24 horas del día y los 365 días del año. Es un bálsamo para tu mente, cuerpo y espíritu.

*Cuida tus emociones. Es positivo para tu desarrollo personal conocerlas, aceptarlas, expresarlas. Cuida y regula tus emociones para sentirte bien, para amar con conciencia, para vivir con mayor armonía, para construir tus sueños y hacerlos realidad, para relacionarte mejor con los demás y mucho más.

*Se amable contigo. Acostúmbrate a tratarte con ternura, amor y afecto. No es tontería, todos necesitamos expresarnos amor para armonizarnos y luego proyectar este amor incondicional al mundo. No estés esperando amores condicionados. En las dependencias emocionales está el sufrimiento de muchas personas en este mundo.

*Despacio pero sin pausa. No te obligues a correr porque los demás lo hacen. Haz lo que tu Ser esencial te diga (cada uno sabe hasta dónde puede llegar). Acepta tu ritmo y tus tiempos, pero cuidado con quedarte en la zona de confort y en el miedo. Avanza, persiste y sé constante con tus propósitos.

*Vive tu presente con conciencia. No esperes a mañana a vivir, no vivas en el pasado. Vive tu presente con esperanza y con ilusión. Imagina y diseña en el ahora un futuro nuevo, próspero y diferente.

*Eleva tu energía con la música. Experimenta con la música, siéntela, llévala en tu corazón y siempre que lo necesites escucha música que llene tu corazón de energía. Pon música en tu cuerpo, en tus relaciones, en tus proyectos. Sintoniza con las melodías que más vibren en ti.

*Practica el buen humor. Quita hierro a las situaciones y no te conectes con los malos rollos, ya que contaminan todo a tu alrededor y bajan tu energía vital. Más bien práctica el buen humor: ponle color a las cosas, un ingrediente de diversión, otro de alegría y picardía. Para poner en práctica el buen humor te recomiendo que rompas con la vergüenza y conectes con tu corazón.

*Compartir, crear redes de apoyo, colaboración y amistad. Somos seres humanos sociales interconectados unos con otros, no somos desiertos inhabitados. Abre tu mente y tu corazón y comparte experiencias, enseñanzas, afectos, valores pero con humildad y sin esperar que el otro u otra te recompense, el universo ya se encargará de ello.

*La magia de la imaginación. Aparta el razonamiento excesivo y permite que la imaginación fluya en ti (fíjate en los niños, enseguida conectan con la imaginación). Quizás descubras sorpresas y te veas disfrutando de un proyecto personal y profesional que empezó siendo una utopía y ahora es una realidad. Para liberar tu imaginación sólo necesitas sacar el Ser esencial que llevas dentro.

*Hay mucho por hacer. Pon en tu vida ilusión, fe, ganas de mejorar, progresar, aprender y evolucionar. La vida pende de un hilo y ojalá la mayoría de la gente fuera consciente de esto. Merece la pena disfrutar minuto a minuto tanto de los amaneceres, como los atardeceres, tanto de los días feos, como de los días bonitos. Y a ti: ¿Qué te ha enseñado a ti el 2014?

¿Qué ocurre en el 2015 con el Universo

Otra Forma De Vivir Tu Vida?

*El blog mejora, crece, florece y da frutos abundantes e infinitos.

*Logro planificar distintos planes de acción para que el mensaje del blog llegue a más personas con corazón.

*Nuevos y mejores post para tu desarrollo personal y amoroso.

*Nuevas modalidades y estilos de comunicación para compartir y aprender junt@s.

*Incorporación de historias de personas vitales con enseñanzas valiosas.

*Construyo los pilares de la comunidad online Otra Forma de Vivir Tu Vida, otro espacio acogedor para crecer y comunicarnos.

*Incorporación de nuevos post invitados y tú puedes ser la autora o el autor invitado.

*Nuevos regalos y sorpresas exclusivas para mis suscriptoras.

* Creación e impartición de charlas y cursos Otra Forma de Vivir Tu Vida. Modalidad: presencial, online, vivencial y práctico.

*El segundo, tercer y cuarto E-book, ya están escritos, uno de ellos tendrá dos formatos: libros y e-book.

*Nuevas publicaciones y colaboraciones con otras web- blogs amig@s.

* Presencia de otros proyectos adjuntos al blog que prosperan y también dan frutos.

*Continúo creciendo, sigo siendo aprendiz de la magia de la vida, continúo explorando mi Ser esencial. Además aprendo de los maestros que están muy cerca y también de los que están más lejos.

Seguimos amig@s.

El 5 de enero primera publicación del año.

Videos en Youtube

Playing For Change – What a Wonderful World/ Macaco – Brindo por ti

¡Música para inspirar, bailar, cantar y para construir junt@s un mundo más conciente!

Brindo por ti

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Foto (1) y (2)

Por: pippalou

Foto (3)

Por: jeltovski

10 consejos antes de convivir con tu nueva pareja

22 diciembre, 2014 Por Euri Mérida

Rehacer tu vida sentimental forma parte de tu nueva vida. No puedes negarte el derecho a iniciar una nueva relación con tus 40 y más, pero ¿estás realmente preparada para iniciar una convivencia de pareja?.

Estás saliendo con una persona especial para ti

Empiezas a vislumbrar en el horizonte una nueva relación con tus cuarenta y tantos.

Después de un divorcio difícil, sientes que tienes una nueva oportunidad para reconstruir tu vida sentimental.

Pensabas que no volverías a convivir con nadie y resulta que estáis a punto de dar un nuevo paso, vivir junto con un nuevo compañero sentimental.

Pero realmente:

¿Te sientes preparada para vivir con una nueva pareja?

¿Conoces a esta persona lo suficiente para vivir bajo el mismo techo?

¿Emocionalmente estás preparada o necesitas un tiempo para vivir sola y estar contigo misma?

¿Realmente deseas dejar espacio en tu vida para esta nueva relación?

¿Estás dispuesta a reorganizar tu vida familiar en torno a tu nueva relación?

Antes de embarcarte en una nueva convivencia de pareja y navegar por los mares del día a día, hazte preguntas que te ayuden a tomar decisiones con más coherencia para que no termines yendo a la deriva.

“Piensa bien tus pasos y si realmente merece la pena iniciar una nueva convivencia”

Precipitarte y lanzarte a convivir prácticamente a ciegas, trae consigo consecuencias:

Rupturas prematuras. Al poco tiempo te das cuenta que la relación no funciona y vuelta a empezar.
Más heridas en tu estima personal y emociones. Sentirte culpable por volver a equivocarte y frustrarte porque no logras encontrar un compañero en condiciones.
Problemas de comunicación. Descubrir al poco de vivir juntos que los diálogos son pobres, distantes y dañinos para ti y tu familia.
Darte cuenta que no tienes nada en común con él y que las diferencias son grandes.
Descubrir actitudes desagradables que no toleras y que provocan rechazo e irritabilidad.
Repetir patrones de conducta de tu relación anterior. No eres capaz de romper con el pasado y repites viejos patrones que generan conflicto en tu relación actual, por ejemplo: depender en exceso de la pareja, celos, enfado por cualquier cosa, entre otras.
Los conflictos en la nueva convivencia también causan fisuras en la relación con la familia, especialmente con los hijos.

10 consejos antes de convivir con tu nueva pareja

1. Reflexiona sobre los pros y los contras de vivir en pareja. Sé honesta contigo misma y pregúntate por qué quieres convivir con esta persona y si realmente merece la pena formalizar la relación.

2. Tómate tiempo para decidir vivir bajo el mismo techo con tu nueva pareja. Hazlo con conciencia, coherencia interna, con equilibrio emocional, pensando en ti y en tus hijos.

3. Valórate. Con la madurez no debes descuidar tu estima. Revisa tu autoestima antes de embarcarte en una nueva relación. No te acostumbres a darlo todo y olvidarte de ti. Pon los pies en la tierra y corta de raíz toda relación que se base en el control y la manipulación.

“Recuerda que te mereces siempre lo mejor”

4. Comunicación. Una relación para que funcione necesita basarse en una comunicación fluida, constructiva y consciente. Aprovecha las conversaciones para conocerlo mejor, por ejemplo: actitudes, afinidades, valores, acuerdos y también los desacuerdos. Importante: hablar, escuchar y hacer todas las preguntas que necesites hacer. No te cortes y comunícate con asertividad.

5. Explorar afinidades y diferencias. Es esencial descubrir en qué sois afín y en qué no. No esperéis a convivir para conocer en que coincidís y en que no. Las afinidades favorecen que la relación prospere. El exceso de desacuerdos y conflictos no favorece la convivencia, todo lo contrario, la deteriora.

6. Integrar a los hijos. Si tenéis hijos y la relación va formalizándose, es positivo ser honestos y comunicarles vuestros cambios y vuestros proyectos pero sin presionarles, poco a poco. También es positivo que vayáis construyendo lazos de amistad y afecto con los hijos de cada uno.

7. Paciencia. Espera y conoce mejor a tu nueva pareja. Observa, reflexiona y consulta con tu interior. ¿Realmente quieres empezar a convivir con alguien o prefieres vivir tu vida de forma independiente y sin compromisos?.

8. Tres ingredientes necesarios para la convivencia de pareja – Amantes, amigos y compañeros.

Amantes: necesitáis seduciros, amaros y cultivar la vida sexual.
Amigos: necesitáis dialogar, reíros, divertiros y buenas dosis complicidad.
Compañeros: necesitáis ayudaros, tener sueños, lograr objetivos y resolver conflictos de forma eficaz.

9. Relaciones saludables. Construid relaciones basadas en:

El respeto de los espacios personales de cada uno
El Amor sin condiciones (el amor no coacciona y tampoco es para sufrir)
La igualdad y el respeto mutuo
La comunicación constante de acuerdos de convivencia
El compartir de responsabilidades y actividades fuera y dentro de casa

10. Es un compromiso durtante el tiempo que dure la relación. Convivir es más que vivir juntos, es nuevo compromiso, es levantarte todos los días con esta persona. Es compartir parte de tu vida con él y con su familia. Sin olvidarte de ti y de tu propio espacio personal.

Resumen de los 10 consejos
1. Reflexiona sobre los pros y los contra
2. Tómate te tiempo
3. Valórate
4. Comunicación
5. Explorar afinidades y diferencias
6. Integrar a los hijos
7. Paciencia
8. Amantes, amigos y compañeros
9. Relaciones saludables
10.Es un compromiso durante el tiempo que dure la relación

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Foto 1
Por: Seemann

Foto 2
Por: revwarheart

¿Por qué nos enganchamos a parejas que resultan tóxicas?

4 diciembre, 2014 Por Euri Mérida

¿Qué haces cuando vives un fracaso sentimental?

¿Decides quedarte sola?

¿Decides hacer tuyo el refrán de «a rey muerto, rey puesto«?

Mejor aún: REVÍSATE, CUÍDATE Y APRENDE DE TU FRACASO.

Eso es lo que quiero proponerte hoy.

MIRA TU OMBLIGO o ¿por qué nos enganchamos a parejas que resultan tóxicas?

Porque es fácil «echar las culpas» al otro.

¿Cuántas veces te has escuchado decir…?:

Él no me entiende
Él no me escucha
Él no habla
Él no se emociona
Él me engaña
Él no me deja espacio
Él me controla
Él nada más que me quiere para el sexo
Él me ignora
Para él lo mío es suyo y lo suyo, también

Todas esas conductas de él te molestan, te enfadan, te desesperan porque tocan tu herida profunda.

Ésa es tu «herida imán», que te enganchará a «hombres tóxicos».

¿Qué hago: me separo o continúo la relación?

Si te separas de él y no sanas tu herida, encontrarás a otro, que al poco tiempo, será igual de tóxico.

Si sanas tu herida, él dejará de ser tóxico. Entonces podrás ser libre en decidir si lo quieres en tu vida o no.

6 señales psico-corporales que te indicarán cuál es tu herida-imán

1. Herida imán «de abandono»

Tus indicios psico-corporales
- Pérdida de energía
- Tendencia a derrumbarte
- Colapso
- Respiración superficial
- Te sientes intentando suprimir la agresividad para luchar contra el miedo a perder el contacto y a ser abandonada
Situaciones de «enganche»
- Él pone distancia, no se deja tocar emocionalmente por ti
Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
- Tu vieja sensación de abandono, de necesitar ser cuidado.
- Dejas de ser una mujer adulta y te comportas como una niña desvalida.

2. Herida imán «de seducción»

Tus indicios psico-corporales
- Tensiones en los ojos y en la nuca
- Desconexión cabeza- cuerpo
- Poco contacto con los pies y el suelo (es decir, muy racional)
- Te sientes intentando ponerte por encima para luchar por el miedo a derrumbarte y a perder tu ilusión de fortaleza o perfección
Situaciones de «enganche»
- Él no acepta ni reconoce, te desautoriza y desprecia; no da importancia a tus opiniones. Te trata como «mujer florero».
Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
- Con la seducción tratas de mantener el poder.
- Tus relaciones se convierten en una lucha de poder, una guerra sin cuartel

3. Herida imán «de abuso»

Tus indicios psico-corporales
- Dificultad de contener las emociones
- Pérdida de contacto con el cuerpo
- Fuerte tensión en la nuca
- Te sientes intentando huir (por dentro o por fuera del cuerpo) para luchar contra el miedo de ser invadida, abusada.
Situaciones de «enganche»
- Él te invade tu espacio físico, emocional y social
Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
- Entiendes una relación de amor, como una fusión, donde desapareces como mujer adulta: tú eres en él, con él, y por él.
- En tu forma de defenderte, pones por delante a tu «niña utilizada», frente a tu «mujer adulta» que sabe mostrar lo que quiere.

4. Herida imán «de control»

Tus indicios psico-corporales
- Tensión en la garganta, cuellos, hombros, mandíbula
- Anillo de tensión en la pelvis
- Te sientes poniéndote una armadura muscular para reprimir la expresión espontánea y luchar contra el miedo de ser aplastada, humillada, o controlada

Situaciones de «enganche»
- Él te controla o, por el contrario, se pone «dependiente» tuya
Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
- Tienes un fuerte miedo a «descontrolarte», a expresarte espontáneamente, especialmente cuando se trata de enfado.
- Fuerte miedo al qué dirán.

5. Herida imán «de miedo a entregarse»

Tus indicios psico-corporales
- Tensión en la nuca, espalda que se vuelve tensa («Espalda militar»)
- Diafragma en tensión, para crear una división entre el corazón y la sexualidad
- Te sientes intentando evitar entregarte plenamente a los sentimientos tiernos, con el corazón, como si tuvieras miedo a sentir el corazón roto.
Situaciones de «enganche»
- Él te recrimina tu falta de interés sexual
Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
- Gran miedo a entregarte, a amar, para evitar ser dañada
- Conflicto de intereses aún no resueltos con tus padres

6. Herida imán «de vida o muerte»

Tus indicios psico-corporales
- Tensiones en los ojos, en las articulaciones
- Respiración reducida
- Estado de tensión muscular generalizada
- Te sientes intentando mantener todas las partes juntas para luchar contra el miedo a destrozarte
Situaciones de «enganche»
- Sientes su rechazo
- Él actúa como si no existieras, o por el contrario, actúa de forma invasiva.
Tu herida imán (recuerda que puede ser inconsciente)
- Tiene que ver con una sensación muy profunda de vida o muerte, de deseo de existir
- Necesidad de poner distancia del ser amado para protegerte

¿Y ahora qué?

Si has llegado leyendo hasta aquí es que te has sentido identificada en algún momento, y entonces, es que te encuentras en un callejón sin salida, o ya has pasado por esas situaciones y las has superado.

Si te sientes heridas, debes sanarte pronto. Antes de pasar a la U.C.I.

En este post, Euri, nos contaba 9 claves para superar creencias que limitan tu vida y tus relaciones.

También en sus post sobre las caricias sensoriales podrás encontrar ideas fantásticas para intentar curarte sola o con tus amigas.

Y si ves que sola no puedes, no te descuides, acude a psicoterapia. Aquí te explico mi forma de entender la psicoterapia y en qué consiste una sesión de psicoterapia psico-corporal, desde la primera a la última sesión.

Un placer compartir este rato con vosotras. Gracias a Euri por abrirme las puertas de su casa-blog.

Un abrazo,

Soy Elena González Silva, psicóloga colegiada nº AN07460.
Psicoterapeuta y Analista Bioenergética certificada por el International Institute for Bioenergetic Analysis.

Contacto: cuidatupsique.com

Psicoterapia para vivir con alegría

7 tips para disfrutar de tu vida de soltera

28 noviembre, 2014 Por Euri Mérida

En el post de hoy quiero que recuerdes tu capacidad para disfrutar y ser feliz. Conocerás 7 tips valiosos para disfrutar de tu vida de soltera.

El divorcio ha quedado en el pasado y ahora tienes una vida diferente.

Estás nuevamente soltera y preparada para hacer lo que te propongas.

Tienes el poder para decidir y hacer que el sol salga para ti.

Tienes derecho a construir tu presente con alegría y prepararte para el futuro.

Eres una mujer madura con mucho por hacer y sentir, pero

¿Tienes dificultades para disfrutar?

Porque piensas que no has nacido para sentirte feliz.
Porque no sabes cómo disfrutar después del divorcio.
Porque ves problemas por todos lados y no encuentras momentos para conocer la alegría.
Porque la negatividad y la desesperanza te invaden.
Porque el mal humor bloquea tus momentos para disfrutar.
Porque permites que la frustraciones y miedos se apoderen de ti.

¿Te animas a descubrir tu capacidad para disfrutar?

Es una capacidad que puede que esté dormida, pero sólo tienes que despertarla, desperezarlas, zarandearla

para que salte de alegría y vibre en ti. ¡Es una maravilla!.

7 tips para que disfrutes de tu vida de soltera

1- Prepara tu mente para disfrutar

*Entrena tu mente. Tú tienes el poder de transformar las historias que te relatas cada día. Incluye en tus diálogos internos, mensajes de alegría, prosperidad y gozo.

*Repite frases que te recuerden tu capacidad para disfrutar y pasarlo bomba: “Hoy voy a encontrar varios momentos del día para disfrutar”.

*Dedica unos minutos al día a meditar. La meditación ayuda a tu equilibrio interior y ayuda a recuperar tu capacidad para disfrutar.

2- Activa tus emociones positivas

* Si tienes olvidadas tus emociones positivas, ha llegado la hora que las recuerdes, sientas y expreses con más frecuencia. Rescata tus emociones gozosas sin complejos.

* No permitas que emociones desagradables y de baja vibración afecten tu capacidad para disfrutar y sentirte feliz. Ponles freno cuando aparezcan para fastidiar tu alegría.

Por ejemplo: si estás disfrutando de un día de campo, ¿para qué vas a conectar con preocupaciones y angustias?. Disfruta de tu día sin más, sin agobiarte por el futuro o pasado.

3- El humor positivo ayuda que disfrutes más y mejor

* Para sacar el buen humor que llevas dentro, sólo tienes que activar tu parte divertida. Sólo necesitas creer en tu lado divertido y dejar que fluya a través de la sonrisa, la risa y la carcajada loca.

* Cuando estás con un humor estupendo, vibras alto y tu capacidad para disfrutar aumenta 100%.

* Para activar el humor positivo, divertido y gozoso, tienes que atreverte a ser tú, ser auténtica y despedirte de viejos complejos que sólo sirven para reprimir tu capacidad para pasártelo en grande.

* Los talleres donde se estimula la risa, son geniales para soltar el mal humor y conectar con la alegría gozosa.

*¡La alegría es contagiosa!. También puedes ayudar a otras personas a recuperar el buen humor. Busca momentos para reírte con tus amigos, familiares o simplemente sonreír a una persona por la calle.

4- La edad no importa

* No hay edad para disfrutar. Disfrutamos a cualquier edad. La sociedad y las creencias que lleves contigo hacen que te cortes y sientas vergüenza.

* La edad no es un impedimento para disfrutar de todo lo que te rodea. Es tu momento para ser tú y pasarlo estupendamente, tanto a solas, como en compañía.

* Has dejado el divorcio atrás y estás en la madurez. Una etapa estupenda para reencontrarte con la alegría. No tienes que hacer grandes hazañas para sentirte alegre.

Por ejemplo: disfrutar viendo jugar a tu mascota, reírte con tus hijos o deleitarte viendo una mariposa. Disfrutar de la compañía de gente con la que te sientes a gusto o sentarte a disfrutar de un libro que te haga sentir emociones positivas.

5- Imagina todo lo que te haga feliz

* Aprovecha tu imaginación para crear situaciones agradables en tu mente.

* Empieza recordando imágenes agradables. Luego usa tu creatividad y crea paisajes imaginarios que consideres bellos y deleitate con ellos. Puedes ayudarte con tus recuerdos: viajes, paisajes, situaciones agradables de tu vida.

* Imagina todo lo que te hace feliz. La imaginación es “gratis” e infinita.

* De la imaginación nacen grandes ideas. De estas ideas nacen proyectos memorables que se pueden hacer realidad, sí tu quieres. ¿Cuál es tu proyecto?.

6- Toma conciencia de lo que te hace sentir bien

* Toma nota de todo lo que te hace sentir de maravilla. Experimenta en la medida de tus posibilidades y redescubre tu disfrute.

* No te hagas promesas poco realistas. Por ejemplo: “Disfrutaré cuando me gane la lotería”. “Disfrutaré cuando mis hijos crezcan”.

*No esperes a mañana. Disfruta con lo poco o lo mucho que tengas, “Ahora”. Tan sólo necesitas la disposición, la actitud y la intención de conectar con la alegría del momento, el día, la semana, el mes y la vida entera.

7- Tu mundo y el mundo que te rodea

* Tan importante es disfrutar contigo misma, como compartir tu alegría con tu familia y amistades.

* Lo que no es saludable es depender exclusivamente de los demás para sentirte bien y alegre, porque le estarías entregando tu poder personal a ellos.

* Es una equivocación pensar que sólo puedes disfrutar con los demás. Me parece fundamental aprender a desapegarse y no depender en exceso de los demás para disfrutar y ser feliz.

* La vida también te da muchas sorpresas positivas, ¡aprovéchalas y agradécelo!.

Euri Mérida

En el post de hoy, recomiendo la visualización creativa como herramienta de apoyo ante el estrés causado por una ruptura de pareja. 13 sencillos pasos para crear tu paisaje imaginario.

Para iniciar el año, os traigo 6 recetas de motivación para renovar tu vida. Las recetas giran alrededor de un famoso cuento que de seguro conoces.

Por último me voy a permitir cambiar un poco el final del cuento….

Por lo que añado una receta más…

No te pierdas las siguientes películas:

Te sugiero la lectura de los siguientes post:

¿Qué final pondrías al cuento?. Me lo cuentas…

En el 2014 aprendí

¿Qué ocurre en el 2015 con el Universo

Otra Forma De Vivir Tu Vida?

Seguimos amig@s.

El 5 de enero primera publicación del año.

Precipitarte y lanzarte a convivir prácticamente a ciegas, trae consigo consecuencias:

10 consejos antes de convivir con tu nueva pareja

6 señales psico-corporales que te indicarán cuál es tu herida-imán

1. Herida imán «de abandono»

2. Herida imán «de seducción»

3. Herida imán «de abuso»

4. Herida imán «de control»<img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-655" src="http://cuidatupsique.com/wp-content/uploads/2014/11/descarga.jpg" alt="Por que nos enganchamos a parejas que resultan toxicas" width="112" height="135" />

5. Herida imán «de miedo a entregarse»

6. Herida imán «de vida o muerte»

¿Y ahora qué?

Y si ves que sola no puedes, no te descuides, acude a psicoterapia. Aquí te explico mi forma de entender la psicoterapia y en qué consiste una sesión de psicoterapia psico-corporal, desde la primera a la última sesión.

Contacto: cuidatupsique.com

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4. Herida imán «de control»